在我们身边，总有一些抖腿星人，抖腿对他们来说是一件舒服且愉快的事情，然而其他人总会嘲笑：

「你心里是不是有一台缝纫机？！」

今天我们来研究一下抖腿的问题。

抖腿是一种病?

生活中我们常看见有人在不停的抖腿，以为仅是种坏习惯。医学上，确实有一种病，叫不安腿综合征，又称多动腿综合征或不宁腿综合征。“不安腿综合征”虽然鲜为人知，却是一种常见病。一般人群的患病率约为10%，而我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。

它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病还是有本质区别的。

不安腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而我们平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。

分辨抖腿属于“疾病性的”还是“非疾病性的”，主要是看以下几点：不安腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。如果你的抖腿符合上述几项，那么最好还是去找医生咨询一下。

日常抖腿多是习惯

生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。从心理的角度来说，抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。

此外，无聊、烦躁时，人也常常不知不觉地抖起脚来。

那么经常抖腿好不好呢?

久坐伤身，抖腿补救

办公室里、电脑前的「久坐一族」，亚健康情况越来越严重。大家都知道久坐不健康，但问题就在于，白天大部分时间必须工作，赚钱养家，说不久坐就能不久坐吗？

大部分人只感觉，坐久了气血不畅、下肢酸胀，那到底久坐的危害有多大？

久坐可能会减寿。2010年美国癌症协会一个团队分析了123000名中年人14年来的健康数据，发现「在沙发上久坐的女性，死亡率要高37％，久坐的男性，死亡率要高17％。」

久坐数小时会影响身体健康，而且就算花1个小时锻炼也难以抵消这些不良影响。

医院研究证明，久坐直接危害最大的是血管系统的健康。持续久坐减少了腿部的血流量，日积月累，可能出现血管内皮损伤，血管会硬化变窄，引起动脉粥样硬化、血压升高等疾病。

腿部没有活动，也可能引起肌肉萎缩、脂肪堆积，而肌肉也会减少吸收血液中的糖分，葡萄糖就会累积在血液里，这也会增加患糖尿病的风险。

因而，久坐确实不健康，但又迫不得已，这使得科学家、研究员也十分关心这个问题（毕竟他们也得久坐……）。

于是，他们研究发现，坐着的时候，偶尔下肢动来动去，打下节拍、踮下脚、抖抖腿等，都可以减少久坐带来的危害！

抖腿原来有益健康

2016年，美国密苏里大学哥伦比亚分校营养与运动生理学助理教授Jaume Padilla进行了一项实验，11名健康成人坐3个小时，一条腿进行间歇性晃动，另一条腿则保持不动。

结果发现，静止的腿血流量比开始前减少，而有晃动的腿血流量则增加。通过测量对比血管舒张功能，也发现晃腿有利于减少血管内皮损伤。

而2017年另一项研究，还发现坐着双腿的运动可以燃烧更多卡路里。实验中，研究人员在志愿者脚下放了一种踏板设备（类似于自行车），可以促进人们的腿部运动。结果发现，这些人一个久坐的工作日里消耗的卡路里增加了20％。

也就是说，抖抖腿，比起久坐一动不动，是更有利于健康的！

虽然在公共场合抖腿颇为不雅，但在久坐的认真工作状态里，双腿很容易麻，那抖抖腿也无妨！让别人说去吧……

当然，学者也指出，抖腿不能代替真正的走动、运动。如果你的工作不是忙得不可开交，那还是建议你时不时起身走动几分钟，效果会更好。