睡觉前洗一个舒服的澡，然后躺在舒服的床上，把双手的热量传递肚子上，对不适部位说：“对不起，请原谅，我爱你，谢谢你！”
每一个早晨醒来时，进行冥想，冥想内容如下：请来到内心的爱之井，让爱生长、发展；请来的内心的愉悦之井，让愉悦生长、发展；请来到内心的宁静之井，让宁静生长、发展；请来到内心的智慧之井，让智慧生长、发展。
清晨起床后，对着镜子中的自己说：“我有无条件的爱，今天我表达它；我有无限的愉悦，今天我表达它；我有祥和的宁静，今天我分享它；我有无限的智慧，今天我运用它。”
爱、喜悦、和宁静，让自己与世界和谐一致，智慧让一个一个的念头不断的生出来，以满足自己需求，疗愈生理的病痛。
爱、愉悦、宁静，满足了心灵的需求。
智慧的念头，引领自己有正确的行动，以满足身体对运动、睡眠、营养的需求。
疗愈的你，容光焕发，神采奕奕，精力充沛，你就是爱，爱就是你。
西湖美景
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