爱护眼睛三记住

1、多休息：牢记「20 - 20 - 20」法则，每用眼 20 分钟，就需要远眺 20 英尺（差不多是 6 米）远的地方，让眼睛休息 20 秒钟。

2、要开灯：开灯看电视、玩手机，使用台灯时，房间大灯也应同时开着，保证光线充足。

3、少用电子产品：继续坚守「20 - 20 - 20」法则，除此之外，孩子非学习目的，每次使用电子产品不宜超过 15 分钟，每天不超过 1 小时。

除了养成良好的用眼习惯之外，还要吃够眼睛需要的营养元素，多吃深绿色叶蔬菜，保证叶黄素的摄入，筑起咱们眼睛内的「防火墙」。

根据中国居民膳食指南建议，成年人每天要吃 300 ~ 500 克的蔬菜，其中深绿色叶蔬菜要占到一半以上。孩子要吃 4～5 份蔬菜。