无复盘不成长 （231127—231203）第247周

文|过云雨

阅读书籍：《靠自己去成功》完、心理学通识

无复盘不成长 （231127—231203）第247周

生活：

¹周一最近总是晚上睡不着，早上很早醒。

起得晚，有点担心下午艾灸会很晚。

²周二昨晚很热，早早困了，早点睡觉。

若不是半夜醒来，就能完美地实现一觉到天亮。

³周三昨晚腹胀痛，非常不舒服，想早点睡，身体不允许。

夜里变得好热，手臂好痒，想早点睡成为愿望。

⁴周四昨夜依旧难眠，闷热的天气，早睡失败的一夜。

打开灯记录下此刻的感受，再次好好面对黑夜。

⁵周五昨夜太闷，很难睡着。

完成了阅读，仍难入睡。

晚上忙完，才发现今天的复盘任务还没开始，赶紧补作业。

⁶周六昨夜依旧无眠，关上灯后，左右翻腾，难以入睡。

熬夜的后遗症是，就算很困，也难入睡。

⁷周日昨夜能顺利入睡，早上很早醒来，很困继续睡觉。

尽量睡到自然醒，眼睛不酸痛就好。

学习：

¹周一早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

²周二早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

³周三早上完成德语学习，晚上完成复盘、随笔、阅读。

⁴周四早上完成德语学习、随笔、阅读，晚上完成复盘。

⁵周五早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

⁶周六早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

⁷周日早上完成德语学习、阅读，晚上完成复盘、随笔。

想法：

¹周一匆忙的今日，都是因为睡得不好的原因。无论做什么事，就想好好地睡饱了再做。

²周二睡得早，精神好，愿今日一切顺顺利利。

³周三难以持续早睡的难，还会持续进行。

⁴周四失眠的夜，用来完成学习任务，挺好的，有进步。

⁵周五一再失眠，将所有任务延后再延后。

没有批判、责备，一点点地完成就可以了。

⁶周六跟妈妈说出心中放不下的怨恨，前几日大宇的理解，觉得心中很暖。

⁷周日说出心中忧虑，心情变得平静。记录下此刻的感受。

休息 ：

¹周一休息得一般，下午艾灸后好眠。

²周二休息还行，下午艾灸后小憩。

³周三休息得很差，睡的时间很短，下午艾灸后好眠。

⁴周四休息得一般，下午忙完继续好眠。

⁵周五休息得很差，下午艾灸后睡不着，睡眠很少的一天。

⁶周六休息得很差，挣扎着醒来。下午艾灸后，但愿好眠。

⁷周日休息得一般，下午艾灸后，好好睡觉。

保养：

¹周一艾灸、按摩。

²周二艾灸、按摩。

³周三艾灸。

⁴周四按摩。

⁵周五艾灸。

⁶周六艾灸。

⁷周日艾灸。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

以包容的心态看待一切，不去设想未来，也不去计较过去。努力把自己拉回在现在的时间点上。

3,阅读：

读完一本书，开启新书，遇到几本试读的书，再继续找寻合适的书。

4,复盘：

记录下每日的琐碎、想法、情绪，为头脑减负，腾空头脑和情绪。

5,日更：

记录下此刻的感受。

6,运动：

努力多走动，累了停一停再继续，多艾灸。

7,情绪：

允许任何情绪，让它自由流动，难过委屈想哭，都是身体需要，那就哭出来。释放情绪，也是爱自己的表现。