很多医生给人冷血的印象，大概是因为他们看惯了病人的痛苦，甚至看惯了生离死别，慢慢地就变得有点“铁石心肠”了。
当然，“铁石心肠”可能只是表像，因为面冷不见得心就冷，很多看似冷血的医生其实有着一颗菩萨心肠，工作兢兢业业，救助了很多的病人，只是话少、严肃、不肯情绪化而已。
与医生类似的还有：经常上台表演的人不容易紧张，饱经世事的人给人处事不惊的印象，甚至刽子手行刑时从来都面不改色，等等。
这些现象后面，其实蕴藏着一个心理学上的秘密，那就是：令人不适的场景感受得多了，慢慢地就不适应了，不容易再受刺激。
受此启发，我们可以找到一种非常有效的情绪处理方法。这种情绪处理方式，很多灵修的人天天都在用。
只是在介绍这种非常好的情绪处理方法之前，有必要先让大家了解一些知识。
首先要说明的是，这里所说的情绪，主要指不良情绪：像恐惧，忧伤，羞辱，嫉妒等。这些从远古祖先身上一直遗传下来的东西，应该没人喜欢。只是不管我们如何不喜欢，也不能否认它们也有存在的价值。
想想看，在物质极度匮乏的原始社会，如果一个人找不到食物却没有恐惧感，反而觉得悠哉自在，结果会怎么样？肯定会饿死！因为在没有恐惧感驱使的情况下，这人可能不会努力寻找食物。
就算是现在，负面情绪依然对我们有用。事实上，经常促使我们很多人前进的，往往不是美好的理想，反而是巨大的压力。“生于忧患，死于安乐”，某种程度上说就是这个道理。
只是呢，负面情绪虽然对我们有一定的好处，但坏处更显而易见。它扰乱我们的内分泌，更让我们痛苦不堪。
显然，情绪处理是每个人都要面对的问题。据我看来，多数人都不知如何正确地处理负面情绪。每当负面情绪来袭的时候，人们多半是本能地应对。
也就是说，首先是评判。比如后悔地感慨：早知如此，何必当初？
其次是压制。如果负面情绪带来的痛苦值是100的话，人们往往压制到60、甚至更小的数值才去感受它，觉得这样安全一点，也“舒服”一点。
第三是转移。转移说白了就是逃避。人们为了逃避负面情绪的折磨，往往选择转移注意力。去想一些令自己愉快的事情，或者做些别的什么事情；或者干脆找点乐子来弥补一下----比如喝点小酒，出去娱乐一下，等等。
除了以上那些方式，当然也还有别的选择。比如，努力说服自己从好的方面去想，力图通过“正面思考”的方式来减少痛苦指数；另外有些人则会选择写日记，或向至亲好友倾诉。
以上这些方法，都是大家常用的方法，但不是最好的情绪处理方法。
那么最好的情绪处理方法是什么呢？很简单，只要充分地释放情绪就可以了。
评判、压制、和转移都不是释放情绪。写日记或是找人倾诉虽然属于释放情绪，却是有限释放，往往不彻底，不充分。也就是说，当我们倾诉或写完日记后，心情肯定会好点。但情绪的余波再度来袭时，我们往往就不会再次选择倾诉或写日记了，而是转向选择评判、压制、或是转移。
怎样才能充分地释放负面情绪呢？同样非常简单：就像医生一样，正面、持久地体验就可以了；因为体验就是释放。不同的是，医生往往是被动地体验，而我们是主动去体验。
这也就是说，我们不但不逃避那股让我们不愉快的能量，反而欢迎它正面来袭，并且深入到情绪的最中心，持久地感受它。如果情绪的烈度就像15级台风的话，那就让它以15级的烈度来袭好了！我们可以安安静静地躺下，闭目感受15级台风来袭的感觉。
当一个宛如15级台风的负面情绪以百分百的烈度来袭的时候，肯定非常痛苦，甚至给人不堪忍受的感觉。可是不用担心，我们是安全的。请记住一点：不管一个感受令人有多痛苦，看穿了也就是感受而已，不会引起任何危险。从这个角度讲，所有的负面情绪都只是纸老虎！
只要我们坚持住，随着情绪被持续地释放，我们心中痛苦的感觉将会慢慢地变淡，15级的台风慢慢地就变成了“清风徐来”了。如果我们再持续地体验下去，最终将会感受到雨过天晴的平和、甚至喜悦。
当我们将负面情绪释放完、感受到了那种内在的平和喜悦之后，就会验证心理学上的又一大“秘密”，那就是：负面情绪全都是幻像，平和喜悦才是我们所有情绪的底色。
这是因为，当我们还在妈妈肚子里时，绝大多数情况下都处于平和喜悦当中。出生后，这种平和喜悦被一并“携带”下来，就像电脑系统自带的某项功能一样。
这些美好的情绪居住在内心的最底层。我们并不一定需要喜事好事才能感受到它们。事实上，只要我们没有烦心事，就能感受到。
它们永远不会消失，就像太阳永远挂在天空一样；只是负面情绪的乌云经常把它遮住了而已。当我们持续地感受那些负面情绪，就等于驱散乌云，让阳光重新照耀大地。
只是，每个人的心中都或多或少地聚集了些负面情绪的乌云。如果过多的负面情绪一直得不到释放的话，就会对身心产生一些不好的影响。
我们都知道，当一个人内热严重时，往往容易脸上长痘，口腔溃疡，或是咽喉肿痛等。这其实是一种排毒的表现：体内热毒郁积，找不到合适的排出管道，只好通过以上那些病理方式强行排出体外。
残留在我们内心的负面情绪，其实就像积在体内的热毒，如果没有合适的释放渠道，也会通过一些强制性的方式自我排出。
我们看看那些老是感觉不顺的人就知道，他们往往不是脾气暴躁、动不动就发怒，就是抑郁寡欢、没事也哀声叹气；除此之外，还可能经常作恶梦。作恶梦有时也是情绪自我释放的重要管道。-----既然醒着的时候不肯体验那些不愉快的情绪，那就睡着了再体验吧。
发怒、忧郁、做恶梦，就相当于脸上长痘、口腔溃疡和咽喉肿痛，看似不好，其实都是身心为了自我保护而采取的应对措施。
有了以上的了解，现在我就可以和大家分享最佳情绪处理法的完整流程了。
一共五个步骤，请记好！
第一， “欢迎”情绪正面来袭，深入到情绪的中心，全身心地体验它的烈度。其间，要遵守不评判，不压抑，不转移，不逃避的原则，只纯粹地感受就可以了。
第二，当感受最强烈的时候，告诉自己：“所有负面的情绪都是幻像，或是纸老虎，并不可怕；只要持续体验，必将消失！”
第三，和自己说：“我现在要收回那些负面情绪中的能量。”而后想像回收的能量在全身流淌。我们可以用语言引导自己，比如：我感觉到回收的能量像河流一般在我身体里汹涌奔腾。
第四，感受自己本元状态的平和，喜悦，用于取代那些不愉快的感受。我们可以这样用语言来引导自己：“所有的平和、喜悦，都是现成的，都是本自俱足的；我现在感受到它的存在，而且越来越明显。”
第五，感受自己已经完全恢复到了本来的模样。向自己，也向释放掉的负面情绪说声“谢谢”。
一个流程下来，如果还是感觉不好，就重复这个流程，直到不舒服的感觉完全消失为止。
流程很简单，相信大家很快就可以学会。如果坚持使用，奇迹就会慢慢地显现：你会感觉自己越来越喜悦，越来越爱笑，内心也越来越轻盈。更有意思的是，你的运气也会越来越好。这是最不可思议的地方。道理其实很简单：你变了，你的世界就跟着改变！
当然，这些美好的改变都是建立在坚持使用流程的基础上。如果你只是满足于知道，而不去做，或是不肯坚持去做，那么不会有任何奇迹发生；你只是多了一点知识而已！
我希望每个看到我这篇文章的朋友都是个学以致用，知行合一的人。
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