相信很多人都曾经出现过以下状况：

平时觉得自己挺健谈的，一到正式场合发言就紧张得说不出话来？平时觉得自己胆子挺大的，但一看到老板就紧张？在公司内部做培训时挺自信的，给重要客户作介绍时却突然很紧张？这都是为什么呢？

人为什么会紧张？

这是我们身体的自然反应，每个人都会紧张。但你不知道的是，紧张的时候，你的身体会发生变化，这里面有个传导机制：第一，是你遭遇了某种急迫的情境；第二，这种情境刺激你的意识系统发生了变化；第三，身体发生变化，反应在你的行为上就是紧张。记住我说的这个逻辑，有三个关键词：情境、意识、紧张。情境让你产生意识，意识导致你的内分泌系统发生了变化，然后表现在你的行为上就是紧张，这是一个传导关系。

那么，该怎么管理紧张呢？怎么去控制这个传导关系呢？最容易想到的，就是管理你的意识。于是有人在紧张的时候会拼命告诉自己不要紧张，但结果却会越来越紧张。有时候，也会有其他人在旁边不停地安慰，但结果往往也是适得其反，让你更紧张。为什么呢？因为大家都不了解意识的作用机制，没有有效地去实施控制。

实际上，人之所以会紧张，是因为分泌了太多的“去甲肾上腺素”。所以对紧张的管理，本质上就是要学会从情境、意识上去控制去甲的分泌水平，其中，最直接的办法就是深呼吸。因为深呼吸的时候，你有一个神经会很活跃，这会有助于抑制去甲肾上腺素的作用。但这只是救急的办法，而且，很多时候你也不方便使用，因为毕竟在众目睽睽下，在领导面前，你也不好意思大喘气，所以最好使用其他方法。下面，我分享你两个办法：一个治标，一种治本。

管理紧张感之方法一：情感注入

情感注入实际上治标的东西。但治标也有用，因为它毕竟有助于改变情境和意识。有位同事是一位培训师，他遇到紧张的时候喜欢捏手指，因为捏手指就改变了情境，给身体注入了一个被捏的情境和疼的感觉，这种感觉的注入，就可以冲淡原有情境，改变神经物质分泌和发生作用的环境。

据说帕瓦罗蒂每次演出之前也紧张。作为世界三大男高音之一，其实他唱一晚上，大家就是听那个高音能不能唱上去，唱上去了演出也就成功了。帕瓦罗蒂本人也担心他唱不上去，所以，他也会紧张。而他多年演出培养的对付慌张的方法，就是上场之前必须要看到一颗钉子，看到钉子他就踏实了，他那一嗓子“多么辉煌”才能喊上去。你看，不管多大的名人都会慌，但每个人处理紧张的对策是不同的，不可以照搬。所以要想办法找到对你管用的一招或几招。比如，有的人靠不吃东西，用饥饿感来冲淡紧张感。据说还有的人靠憋尿的感觉来冲淡紧张感。总之，都是用另外的“情感注入”来改变意识形成的环境，明白这个基本逻辑，也许对你有所启发，有助于你自己找到对你有用的那几招。

管理紧张感之方法二：理性注入

但要注意，这只是治标。治标是从情感上进行注入。那什么是治本？治本就要靠理性的力量，下面跟你分享通过理性注入来进行紧张管理的方法。

你仔细想想，自己为什么会紧张？从根本上说，是因为你自己对事情的结果有一个预期，也就是说事先给自己设定了一个标准。之所以“紧张”，就是因为你担心自己的表现和结果，达不到预期的标准，你担心事情的发展会失控，自己的期望会落空。所以当你预计到今天的事，可能会紧张的时候，我建议你先想两件事：

事先给你自己设定的目标是不是合适的？

你的准备对于达到那个目标是不是已经充分了？

如果问完这两个问题，你自然就会推演到两种情况：一种情况是，你已经准备得很充分了，胸有成竹到没有紧张的理由，另外一种情况就是理性分析后你发现你准备不足，或者自己无法完全掌控。如果是后者，那就听天由命吧，赵本山说得好，“爱咋咋地”。人一旦“爱咋咋地”了，也就不紧张了，说不定还会有更好的效果。

总之，在“理性注入”的基础上，再辅之以深呼吸之类的“情感注入”，说不定可以克服你的紧张感。甚至，哪怕你的基因里面就有着“去甲肾上腺素”分泌过多的倾向，用这样的方法，说不定可以不再让你那么紧张,这就是管理学的力量。