夏属火，而心主火
入夏后，心阳逐渐旺盛
过高的气温以及汗液的外泄
极易出现睡眠问题
失眠很可能令人头秃
也许还会让人越来越傻
中科院院士陆林说
一天不睡觉
体内的血糖、氨基酸、神经递质代谢
就会出现指数不正常
两天不睡觉
大脑功能将大幅度下降
三天不睡觉
可能出现幻视及精神病症状
睡眠不足会导致
「β淀粉样蛋白」在大脑中沉积
造成大脑不可逆的永久性损伤
但又有多少人能真正睡个好觉呢？
《2020中国睡眠质量报告》显示
中国人平均睡眠时长6.82小时
3亿人睡眠不好
67%的国人经常失眠
只有26%的人睡眠时长达标
这些焦虑的数字让人怀疑
我们还能回到那个
倒头就睡的时代吗？
当你躺在床上
脑海里万马奔腾时
体内到底发生了什么？
匹兹堡大学研究发现
失眠时的大脑确实与平时不同
失眠时大脑的糖代谢速度更快
这就使交感神经与
下丘脑—垂体—肾上腺轴过度活跃
从而引起失眠
由于你的工作或生活压力过大
大量调节激素囤积在血液中
到了晚上，体内皮质激素水平拉满
将睡意拒之门外
为了睡着，我们无所不用其极
泡脚、吃药、听音乐
但失眠仍然根深蒂固
一杯咖啡到天亮是常事
一个充满质感的好梦
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从此，你将拥有不失眠的夜晚
早早将手机关闭
爬上松软的床
温和地走进那个良夜
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