关于男友烟瘾一事，我们聊过很多次。每一次他都信誓旦旦和我保证一定会戒掉。期间反反复复戒了又抽，抽了又戒。到最后我已经懒得管了。爱怎么样随他去吧！我曾经和他说过，你现在在我这里信誉等级为负数，我不再相信你给我的任何承诺和保证了。为此，我们经常小争吵，小矛盾不断。有时冷战，互不搭理。
久而久之，关于他抽烟一事，虽然我口头上不再说什么了。不过在我内心埋下了想要探究好奇的种子。我好奇的是他对于烟瘾大背后的本质是什么？
其实男友烟龄有十多年了，已经是习惯的产物。他也一直坚持这个坏习惯到至今都没想改变。我现在要求他彻底改变已有习惯，他本能是抗拒的！虽然经过通过达成共识，愿意改变。不过这其中的难度和付出的代价都是蛮大的！我们总是靠着毅力在死扛，觉得自己咬咬牙努努力肯定可以戒掉。我们太高估自己的信念，却从来不去思考用正确的方法。
表面上是戒烟，实则深入剖析就是关于如何养成好的习惯！好习惯可以让你当下收益，坏习惯为让你在未来为它买单。人们对于习惯的养成，总是任其自然，想到才会去做。在生活中，我们也会经常性忽略小习惯带给我们的大改变。我们只会高估自己某个决定性的重要时刻，却低估了每天进行细微改进的价值。事实上，你现在养成的每一个好习惯，未来都是可以让你不断复利的！每天做出的一点点改进，未来会有你意想不到的收获！改进1%并不引人注意，可是任何的习惯，加上365天，那都是奇迹！都是很伟大的！
可是好习惯既然怎么诱人，为什么我们大多数人都做不到？那是因为养成好的习惯一开始是艰难痛苦的，因为你哪怕坚持了很久，可依旧看不到起色和成果，这个时候你内心是崩溃想放弃的。一开始，你也感受不到习惯带给你的好处和影响。直到达到某个临界点，才跨入了新的境界。正因为开始的难，才有了后面坚持下来的美好！所有美好的事物总是姗姗来迟！我们要做的只是等待。还有一个原因导致我们半途而废，坚持不去的，那就是我们以错误的方式在培养我们的习惯。举例：上面说我男朋友抽烟的栗子，每次男友去我家，家人给他递烟时，他总是说谢谢，我正在戒烟。表面上是拒绝。可无疑是在告诉别人我曾经是抽烟的，我的身份还是烟民。如果换种方式回答，谢谢，我不抽烟。这个时候其实你的身份是已经发生了转变。你现在是一个全新的身份认知。所以习惯的改进不在我们追寻的目标上，而在于基于身份培养的习惯。当你每天不断的在重复习惯并且变成自动化了。这个事情才能算有阶段性效果！
具体到行动上怎么做呢？我个人觉得首先得有这个意识和觉悟。而且你得有心里提示，当你想到了就立马去付诸于行动，不要拖延和迟缓。并且你采取的行动最具体清晰最好。因为我们每次说要早起也好，健身也好，阅读也罢。只是大脑皮层想了一下。第二天忘了也就忘了。然后你得和你内在渴望追求的东西挂钩，因为戒烟只是表象，我们真正想要的是一种戒烟带来的解脱感！我们其实是为了脱离痛苦，追求快乐。这个时候，我们就会本能做出反应。既然抽烟给不了我真正意义上的快乐，那我为何还要继续抽烟呢？我的精神和注意力可以转向其他。
最后谈谈如何戒掉坏的习惯？那就是让它毫无吸引力！《这书可以帮你戒烟》的方法就值得借鉴！它告诉你，抽烟不能帮助你有效社交，也对你精神没有任何帮助。还会威胁你的身体。这样子你就会自动放弃。第二就是提高它的执行难度和高度，不断给自己设置障碍。让自己知难而退。
当你重建你的习惯，改变你的思维认知。那么你收获的不仅仅是习惯本身，而是未来上百上千倍的回报和巨大财富！
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