红军不怕远征难，只怕路上没有烟。这只是一句玩笑话。相信大多数烟枪永远是饭后一支烟赛过活神仙的感觉。其实每个人抽的都不是烟，是种习惯。要改变这种习惯最有效的方法就是简单粗暴，戒！没有任何辅助，理由。什么循序渐进法，递减法，替代法，个人觉得都不彻底。唯独没有任何借口的强制性戒，才可能去改变习惯。
会有朋友说这不可能，只能说你意志力不够。抽10年戒掉的很多，抽几十年戒掉的也很多。你的叔父长辈有很多突然就把烟戒了。你为什么不行？
1，你能你行你不是一般人，李大嘴这句话非常管用。戒烟就是要自信。抽烟这种看似很小的事情，是上升不到什么道德层面，基本就是伤害自己。但是全世界56亿人，只有你是唯一的你，你是怎么死的？你是被自己抽烟抽死的。这事情对于烟民来说是很正常的事。你要鼓励自己，我可以做到不抽烟！
2.学会说不，即便是身处在烟文化的氛围也要克制自己。你抽你的，我坚决不抽。即便是谁给烟，你都果断有礼貌的拒绝。你可以站起身子，挺起腰，大声说，不好意思我戒烟了。你说出去了第一次，每个人都会怀疑的态度，和看笑话的心情来看你能坚持多久。那么就请你为了你的自尊，坚决的拒绝下去，大声说不，为了自尊而战。
3.克服生理习惯。很多人会说烟瘾上来的时候，不是你坚持的认为你不是一般人就不抽的了啊。会想啊，流口水，就是控制不住。是不是可以吃个糖，壳个瓜子啊代替下，分散下注意力。可以。但是基本没有用，如同你想吃的是大白兔，给你把砂子塘你就忘记了大白兔什么味了么。所以说替代法都是骗人的。烟瘾上来的时候，你应该静静的看书，或者数数，看自己到底能坚持多久。现在很多APP搞坚持连续打卡十几天送什么样的礼物，自己也可以采取这样的措施，我已经坚持3天了，再坚持几天家人可以给我奖励什么。有打电话抽烟的，上卫生间抽烟的，饭后抽烟的，这些习惯都是长年累月的。你不可能为了不抽烟，不电话吃饭上厕所吧？
4.坚持，坚持，还是坚持。不装打火机，不买烟。把买烟的钱都存起来，你会发现一个月就可以多千八百块钱。多和小孩玩，因为你没有烟味，孩子会让你抱。你会有当一个好爸爸的自豪。强制戒几天后，你会发现你变的自信，你要完成一件事。这是一个男人意志力的考验。你需要给自己的孩子做个表率，需要让父母觉得自豪。戒烟不是多大的事，但是因为失败率很高，你成功了，所以旁边的人就会对你刮目相看。
我抽了20年，有了小孩，就强制戒了。3个月后也想再抽，但是都戒了3个月了，旁边的人也会给你加油打气，你会变得坚持。你也会发现你改变了很多陋习。很多你觉得困难的事，已经不是那么困难了。烟都能戒，还有什么办不好的事。什么压力大，社交多，身不由己。。。其实都是借口。戒烟就是一场战斗，最后就是心瘾做斗争。你需要从生硬的现实上挫断足胫再站起来，从高傲的眉毛上滴下汗珠来赚取自己衣食的决心。男人就应该对自己狠一点！
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