读书复盘第589天
新知：你的大脑有两道封印：潜能媒介被释放，洪荒之力被锁死
第1道封印：负面词语
第2道复印：负面情绪
大多数负面情绪来的时候有三种方式处理：发泄：对他人自己造成二次伤害，隐忍：造成心理问题，转移：可以短暂忘却，一个人的时候又回来了！
所以不是等情绪来了再去控制，而是根本不让负面情绪有可能出现
❤️负面情绪真正原因：①信念的不匹配就是对方的行为和你心里对他的行为预期不一致②能力不足够，你失去了对这件事情的掌控能力
例如：你认为的老师是情绪平和的，但是他突然对你发火了，你接受不了，如果你在来的路上就知道他是一个情绪不稳定神经病的人，你又会是什么想法呢？是不是又可以接受他对你大吼大叫了
例如姐姐把弟弟给惹恼了我会陷入情绪，源于我无法掌控他的行为造成的后果
❤️解开封印的方法
①长期调理治未病提升解决问题的能力②建立正面的信念系统
例如读论语，道德经，易经，从信念，价值观规条非常完整
旧知：意识到自己的情绪问题，对于失去掌控的事情，是因为自己解决问题的能力还不够，但如果事情正在发生的时候，往往会被情绪覆盖，想不到这些理性层面的东西
❤️行动：不断的刻意练习自己的情绪状态，当有我无法掌控的事情发生的时候要意识到闲让自己冷静下来找到解决问题的方法，同时把自己的情绪调整到最佳状态
学会降低对每个人的期待以及提升自己解决问题的能力，这是要终身练习的
每天读书日记随笔，感悟，记录每一件事情背后思绪的产生，建立一种长期的正向思维
例如我每天都会写感恩赞美日记，以及与孩子的对话当中都有赞美与正向思维语言，同时每天早上复盘头一天与孩子的对话，反思自己与孩子交流过程中，是否遵循这样的思维去展开对话，有没有让事情往好的方向去发展？
网友评论