被评价刺痛的背后是对自己「厌恶」现实中，我们也常常会遇到与苏苏类似的情况。一个人即使平时看起来很强大从容，也可能会被突如其来的评价伤到，然后感到自我怀疑，心神不宁。很多时候我们误以为，问题出在对方的评价之上。所以有的人会想尽办法，去反抗、和对方争辩，或是像苏苏这样，无条件地讨好对方，希望对方收回评价。但这样做常常要付出巨大的代价，并且很多时候，也不能真正解决问题。也有的人不断提醒自己「不去在意评价」，可又会发现，思绪完全不受控制。为何这些方法都难以奏效呢？因为，问题真正的根源，其实是在于：我们内心藏着对自己的厌恶。
当一个人被评价刺痛，背后包含了2层心理活动：1、内心认同了别人的评价；2、自身厌恶这个特质。举个简单的例子，一个人因为被别人说「胖」，然后很不开心。那是因为，他一方面也觉得自己胖，另一方面，他又厌恶自己的「胖」，所以会感到痛苦。相比之下——如果一个人不觉得自己胖，那么即使别人说了，他会觉得别人说错了；如果一个人并不厌恶自己胖，那么即便被别人说，他也觉得没有关系。
当我们内心有一份对自己的「厌恶」，就如同埋藏着一颗声控炸弹。在平时，它并不会对我们造成影响，可一旦听到别人那句刺耳的评价，就像触发了关键词，让体内的炸弹直接引爆。因此，我们会痛苦不已，并且无法逃离。不过，在心理学看来，当人因外在评价而焦虑内耗，也不完全是坏事。它虽然痛苦，但也是一个信号，提醒我们内心还有未修通的心结。若能洞察到这一点，那么这一份痛苦，就可成为我们成长的机会。想要走出困境，我们首先要觉察——这一份厌恶，到底源自哪里？
当我们被外在评价刺痛时，不妨问自己2个问题：我所厌恶的特质，到底是什么？基于怎样的经历，让我觉得这个特质是不好的？
是的，我们之所以会厌恶某个特质，常常和过去的经历有关。
你会发现，生活中有一部分人，即使被人恶语相向，他们也真的能做到不去在乎，其原因在于：他们充分接纳当下的自己。古话说「君子坦荡荡，小人长戚戚」，我们也可以这样理解：一个内心强大，对自己充分接纳的人，生活是坦荡的，不会被外在的评价扰乱；一个内心虚弱，对自己充满不接纳的人，则会时刻忧虑，常常会被外在评价所刺痛。学会接纳自身的特质，是防止被评价刺痛的关键。
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