今天说说产后抑郁。产后抑郁频发，最主要的心理因素：A缺乏社会支持：比如社会对妈妈的过高期待，职场对产妇的休假时长太少，急于回归职场的压力，难于平衡的工作与想要更多陪伴孩子的现实在冲突。
B缺少配偶的关爱：这个是很大的因素，准爸爸的缺位，不理解产妇，关心和爱护过少，认为生孩子理所当然。还有不会处理婆媳关系，导致产妇负面情绪加重等。
C适应新身份的困难：新手妈妈们，对面临一个新生命，角色的转变，责任的增加，对如何护理孩子，如何做好妈妈产生的焦虑情绪。有自我怀疑，如果再加上现实经济方面的压力，就会引发抑郁。
同样这种负面情绪体验，持续时间过长，不能通过自行调整，严重就会向抑郁症发展。当体验到抑郁情绪，都建议大家寻求专业的帮助，群求心理咨询的帮助。并不是非要等到自己强烈体验到，需要自伤、自杀的地步才寻求就医。
抑郁发作的核心症状是：情绪低落、思维迟钝、言语动作减少。称为抑郁三联征。常见症状还包括：兴趣减退、缺乏愉快体验、精力减退、疲乏感、自卑、自责、内疚、联想困难、思考力下降、睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、甚至自伤、自杀。
抑郁症的认知三联症，什么是负性认知三联征？就是对自身、世界和未来的负面看法——对我自身否定（我不行），对于世界（这个世界太糟糕）不可预测，对于未来（没有未来）没希望，这就是负性认知三联征。
心理咨询，可以帮助新手妈妈们，认识到当下的情绪，改变当下情绪处境的应对方法，更好地接受新的身份，帮助新手妈妈更有胜任力。参加一些心理团体成长小组，也是一个很好的社交和改变负面情绪体验的好方法。
我常用催眠和正念的方法帮到抑郁倾向的来访者。核心就是：宣泄情绪，改善认知，引导行动，建立联接。
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