絮絮叨叨

1提升情绪颗粒度

更细腻地描述自己的情绪和难过。暂时不要走出悲伤，你会意识到自己的从容。

2做情绪日记本

时间地点人物    重大情绪经历

记录清楚事件经过，已经自己的感受。这是什么地雷。搞清楚自己的快乐，难过的雷区在哪里。

需要什么诉求或者怎样解决。