1、摘抄：我觉得，有过婚姻经验的人，可能都有这种感觉，就是一个好的婚姻绝对是我们生活的底气。
一位美国作家说，成功的秘诀只有两个，一个叫作健康的身体，另一个叫作和谐的夫妻关系。
感悟：好的夫妻关系是有话说。可是如果他不回应自己怎么办？连说的想法都没有了。不知道他的话都说在哪里了。夫妻关系真的需要经营。
2、摘抄：第一个常见的工作烦恼，就是怎么让工作变得快乐，让自己喜欢工作。其最主要的方法是，把被动工作变成主动工作。怎么变？其实，所有的工作都有一个固定套路，叫作守破离。守破离来源于日本的剑道和茶道。守指的是，在我们刚从事一份工作时，遵从于形式，僵化地学习，就是老师怎么教，我们怎么做。破指的是，“守”这个阶段熟练以后，我们慢慢地融合自己的想法和创意去打破形式。离指的是，突破了“守”和“破”两个阶段，形成自己的风格和特点，从而脱离原有的形式。
《孙子兵法》中有一个非常重要的思想，叫作先胜而后战。也就是说，我们要掌握好技能再去跳槽。
感悟：守破离的说法，还是第一次听说。不过，很喜欢。那目前自己在那个阶段呢？我觉得还是守这个阶段。因为换科目换年级太多了，所以没能守在一个岗位上，没有早日打破传统课堂，形成自己的风格。
所以技能掌握的不好，能去做什么呢？先去培养技能。至于工作是不是影响到身体和心理健康，多少还是有些的。比如坐车的紧迫感；带娃的无助感。但不得不承认。在学校的情绪比在家里平和。
3、摘抄：那怎么找到天职呢？首先，不要放弃思考和探求。作者说，一个竭尽全力工作的人，很难停下来思考，他会陷入一种碌碌无为的境地。所以，无论多忙，每周至少拿出一两天时间，停下来好好地思考自己工作的方向，不要天天埋头“拉车”。
另外，想找到天职，可以问自己三个问题。
第一个问题：做起来感到快乐并且有价值的事是什么？
第二个问题：你的优势是什么，就是你在什么领域能发挥过人之处？
第三个问题：上面两个问题的答案对社会有贡献吗？
比如，我是一名语文老师，白天在学校上课，空时把课整理成一个视频课件，然后放在互联网上让人们付费收看；再比如，我是一个网球教练，我把打网球的技巧也录成一个视频放在网上售卖。
感悟：感到快乐并觉得有价值的事是：分享书籍。在班里给同学们分享书籍，感觉很不错。
我的优势是：常读书，看到读书的重要性，在读书和有关心理健康建设方面，能自信一些。这对社会有贡献，所以开始录制自己的读书分享视频吧。从30s开始到5分钟。
4、摘抄：对中国人来说，目前最重要的是保持饮食均衡，就是吃的食物种类要多一点，每天保证12种以上、每周保证25种以上。
感悟：这点很难做到，这就需要是听另外一本书《你是你吃出来的》，学习营养方面的知识。
5、摘抄：不要去改变缺点，而是去集中提升和展示优点。
要做到这一点，先得提高正面思考的能力，
这里介绍一个方法，就是尝试在睡前写3条积极的日记。
感悟：性格不好变化，但是认知可以。睡前写3条积极的日记，坚持下去，可以让自己的思维朝积极的方面发展。
6摘抄：那我们怎么避免愤怒造成无法挽回的后果呢？书里给的建议特别好，就是运用6秒规则。
人的愤怒源于身体分泌过多的肾上腺素，必须发泄出来，而肾上腺素的高峰期只有6秒。只要坚持过6秒钟，人就没那么愤怒了。怎么做？当你的愤怒来临时，赶紧去数眼前能看到的一切东西，比如摄像机、电脑、书、椅子、杯子……1秒数1个，一共数6个。
这时，你会发现自己没那么愤怒了。
还有情绪怎么办？运用40秒规则。肾上腺素的半衰期是40秒，要度过接下来的40秒，深呼吸是最好的方式。也就是说，连着做两次我们前面说的20秒深呼吸。吸气5s,呼气10s,再呼气5s。
感悟：放生气的时候，试着做一下，调整自己。
7摘抄：放慢说话速度，也有助于平息愤怒《孙子兵法》中有一句话，叫作“致人而不致于人”，就是说要用我的节奏带你的节奏，而我的节奏不能被你带走——无论你语速多快，我保持心平气和。
感悟：生活中是有一些人的语言平缓的能让自己安静下来。学着说慢话，让自己变得淡定一些，别老是着急上火。
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