有的人天性泼辣，吵架的时候嘴巴宛如子弹上膛滔滔不绝，有的人天性内敛，一吵架便说不出话。如果你是后者，并常常会此而烦恼，建议你看看这篇文章。
沉默效应（Mum Effect）
为什么很多人一吵架就说不出话了呢？美国心理学家西德尼·罗森（Sidney Rosen）首先提出了沉默效应，他认为人们在那些让人不舒服的消息面前，往往倾向于采取一种阻力最小的反抗方式，即保持沉默。从心理学角度看，沉默是一种心理防御机制，在保护自己免受持续伤害的同时，也是一种对对方的惩罚。
你的沉默会使对方产生一种悬而未决的感觉，对方会不断猜测你的想法与感受，这个过程中反而变得急躁起来。从这个角度看，吵架的时候保持沉默是一种正常的心理，同时也是一种极具攻击性的行为，相比于直接争吵，保持沉默更容易对亲密关系造成伤害。
抗拒感
很多人内心深处对吵架有一种抗拒感，人们潜意识里总是认为吵架是一件坏事。其实不然，日常的人际交往中，越是亲密的人之间越容易发生摩擦。面对这些摩擦，很多人会选择了逃避或者漠视，因为他们不愿意与对方激烈争吵。他们以为自己一次又一次的保护了这段关系，其实这段关系已经逐渐生疏。
长期积累下来的隔阂没有及时得到解决，终有一天会彻底爆发，这段关系也就走到了尽头。因为你们浪费了那些互相了解的机会——吵架。从这个角度看，吵架并不可怕，它是一个相互磨合、相互试探的过程，它还能促进人际关系的发展。
利用吵架表达情绪
那些一吵架就说不出话的人往往内心情感丰富，他们敏感、善于思考，千言万语都藏在心中，他们的人际关系常常会出现一些问题，问题的根源就在于他们不能很好的表达自己的真实情绪。也许是因为原生家庭阶段没有得到父母足够的关注，长期被忽视的状态让他们形成了什么事都憋在心里的习惯，在他们看来，即使说出来也不会有人听。
对于这类人来说，合理地吵架正是一个表达真实情绪的方式。只要他们认真地学习如何建设性地吵架，他们的吵架会比普通人的吵架更有意义，因为他们天生就有较强的共情能力和觉察能力。
如何建设性地吵架？
1、明白自己的真实需求
2、吵架的过程中互动
在吵架的过程中，难免会遇到双方言词激烈的状况，一旦双方被愤怒主导而口不择言，两个人都会被对方伤害到。为了规避这种语言暴力，我们需要学习如何建设性地吵架。
首先，我们要明白自己的真实需求，也就是你愤怒之下的真实情绪。例如，你对伴侣很晚才回家的事实感到愤怒，其实你内心深处的需求是需要陪伴以及在意伴侣的安全。
与其数落他没心没肺，不如这样表达：“你这么晚回家让我很担心，我希望你能早点回家陪我。”这样的表达方式一方面安全地释放了自己的情绪，一方面又真诚地表达了对方的重要性，更重要的是能让双方的怒火迅速平静下来。
其次，吵架需要双方的互动。如果一方总想要和对方沟通的需求得不到回应，就会遭受冷暴力的伤害，如果你是一吵架就说不出话的那一方，那么你应该换位思考一下对方的这种压抑和委屈，从而坦诚地和对方交流。
吵架并不可怕，可怕的是人心的冷漠和暴力。唯有我们真诚相待，“认真”吵架，关系才会越来越好。
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