马拉松比赛在中国大地如春风一样，百花争艳，越来越多的普通群众参与在其中，这里有几个冷僻的事，我想悄悄告诉你，本人不是专业的体育工作者，以下论述，不负法律责任，请慎重选择。
------------------------------先来一个大神图，镇楼------------------------------
很遗憾图片没有版权~~
接下来我们来进入正题。
慢跑——马拉松比赛最佳准备活动，没有之一。
人体是一个神奇的机器，能够自己去适应外界的变化，在马拉松之前预热选择慢跑，能够让身体缓缓进入状态。在活动之前尽量不要做很多的准备拉伸运动，特别是身体比较冰冷和僵硬的时候，做很多拉伸运动，很容易让我们肌肉受伤。强烈建议不要再做转动脚腕和手腕的运动，意义不是很大。可以在慢跑后进行简单的活动，让身体预热起来就好。
匀速跑——马拉松比赛最佳配速方式。
这一点对于专业选手没有参考意义，我又自恋了，专业选手肯本不会听我胡扯。对于我们普通跑者来说，锻炼身体很重要，成绩嘛也重要，可是你自己可以算算以6分钟跑完42公里，和你前三十公里5分钟一公里，后十公里9分钟一公里，当然此处可能有点夸张，但是我们总能在马拉松后半程看到很多压马路的跑者。小编温馨提示，跑步不匀速，两腿迈不动。
冰敷——马拉松比赛结束的最好方式。
往往有很多人会选择在马拉松比赛后进行拉伸，而且还会有工作人员帮助拉伸。如果是平常训练，我认为适当拉伸有益，但是这可是马拉松比赛，这可是四十二公里啊，我也只能默默建议比赛后立刻进行冰敷不要进行拉伸，具体原因请听我细细道来。首先跑完马拉松后我们身体停止了运动，但是人体功能系统却还按照马拉松的方式运转着，会影响我们状态，冰敷可以降低火热身体的温度，尽快让人体平静下来；拉伸运动反而放在跑完后第二天第三天更加合适，跑完我们身体可能有肌肉炎症，直接拉升反而会加重炎症，让炎症扩散。比较下来选择冰敷更加明智，如果实在想拉伸，也可以冰敷完后，做一些简单的拉伸。
--------------------------------这里就结束了，感谢你能看到我----------------------------
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