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瘦瘦包 减重

瘦瘦包 减重

作者: 飘buyuan | 来源:发表于2020-12-19 00:37 被阅读0次

早餐 鸡蛋牛奶

中午 蔬菜,肉类,主食 三比一 吃到七八分饱

下午 加餐 酸奶,苹果,枣

晚餐 七点前 清淡一点 五六分饱 减碳水化物

饮水 800-1000毫升水 七点后不能喝水

禁咖啡 茶和萝卜

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