表达愤怒

我观察到的表达愤怒后有两种效果，第1种是对于经常不会去表达情绪的人，如果他去表达愤怒的时候，会让对方很懵，对方没想到他会有所积压，愤怒的能量很强，有可能会被唬住了，这是一种自我真实的表达，愤怒会得到转化。

第2种是经常表达愤怒情绪的人，他的愤怒在表达中得不到转化，有可能会引起对方的情绪困扰，长期下去会是一种会身心疲惫，表达愤怒会成为一种习惯。

觉察到自己在愤怒，允许自己表达愤怒，让愤怒的情绪能量流动起来，当我们表达真实的感受、想法时，内在会得到释放和转化，然后我们就能逐渐连接到内在真实的需要。每次会愤怒的时候给自己一些时间来了解自己为什么会愤怒：找到愤怒的根源，连接未被满足的需要，这是一个疗愈的过程，下一次同样的问题就不会再发生。表达内心真实的感受并不会伤害到别人，会伤害到别人的是暴力性的语言。