0813第九周检视

五组41号小美

日子不温不火就这么过着，本周虽然经历了大忙过后的休息、孩子回老家、两次去外地、回老家探亲几次波动，但唯有早起和读书不可辜负。本周的践行如下：

0813第九周检视

一是读书。本周读了两本书，第一是晨间日记的奇迹，购于去年冬天，看了大约四分之一就没有再碰。为了写好晨间日记，于是一鼓作气读完剩下的，并趁热打铁写了读后感，有小小的成就感。

第二个是周四开始读的游戏力一书，无论是成人和孩子都需要游戏，在游戏中建立自信、安全感和自我疗愈。本书才读了五分之一，我感到增加了对孩子的理解，并开始用游戏和他沟通，用游戏重新建立我们之间的链接。感觉孩子很喜欢，也有一定的收获。继续读下去，希望能收获更多。

通过本周的阅读，也结合别人读书经验的分享，可以通过固定时间和加快进度两个方法更好的促进阅读。比如把阅读时间固定在早晨起床后和晚上睡觉前，运用叶老师提出的固化、僵化然后再优化的理论，减少不必要的时间浪费，让阅读更高效。

第二是运动。本周户外运动三次，时间比较随机，距离和速度的训练完全是率性而为，没有计划性，完全是随心。每个人开始锻炼一定是有原因和目的的，有人为了健康，有人为了挑战自己，战胜半马或全马，而我完全是为了减肥。所以我的关注点更多的在于如何把心率搞上去，在减脂区间内多运动，长时间运动，而对于自己耐力的锻炼，时间的安排，速度的提升还有运动后的拉伸都不太注意，所以会出现第一天跑步劲头十足，第二天蹒跚溜圈，然后休息恢复，几天后再晃悠着继续。期间和老公出去遛弯一次，完全跟不上他的节奏，突然感觉有人陪伴锻炼还是多大的促进啊！今天运动新突破，完成跑步200公里。

第三，晨间日记。依然是每天晚上设计第二天的青蛙，之前我出现设置了不去做的情况，本周二也出过一次。一百讲里叶老师说日历的安排少而精，安排了就要去做，否则还有什么意义。对于青蛙也是一样，设置了不吃，不是白设吗，或者是设给别人看的。晨间日记要求我们一定是写给自己看的，所以要真实的记录，我就要求自己设置了就要去做。本周剩余时间的青蛙执行情况良好。在设置上我需要付出更多的努力，在教练分享中我学到青蛙是从天上来，是我们的愿景、目标一步步分解而来，但是我的青蛙似乎是太接地气，和天上没有太大的联系，我觉得这个与我的目标不清晰有很大关系。所以下一周一定要认真重新做梦想版。

第四，每天听一百讲，本周不知道为什么突然停了，想不起来什么时候开始中断的，但一定要重新开始，反复听。

叶老师说先完成再完美，这是针对拖延症，针对开始难而言，但开始了就不能仅停留在烂开始，必须不断学习、不断总结，把事情做的更好。