今年的冬天格外的寒冷，11月份就穿上了羽绒服也无法挡住凛冽的寒风，满腔的热血似乎已经被冻住了，然而焦虑的情绪却丝毫没有减退；原本就被工作压得喘不过气，疫情却又在这时死灰复燃，各行各业都怨声载道，难道焦虑和不安产生的抱怨真的是疫情引起的吗？我想大概未必如此把。
当代人们的焦虑和不安很大程度上来源于这两个方面，其一是社会的快速发展让物质财富迅猛增长，而精神财富却远远更不上；其二是心灵品质成长的不充分，简单来讲就是认知层面发展的欠缺。因此现在我们可以看到很多人拼命买课学习，通过买课学习真的能迅速提升我们的精神财富和丰富我们的心灵层面吗？当然不可能，人们这样做就是想购买缓解焦虑和不安的药而已，事实上这样做不但无法缓解焦虑和不安，反而会让人更加焦虑和不安；因为笔者就是这么过来的，那针对以上两个导致我们焦虑和不安的原因，我们应该采取怎么的举措呢?
在这里提供三个非常有效的方法，如果能够同时使用效果会更好，第一方法是早睡早起，养成一个自律的好习惯，有人说世上最可怕的人有两种，第一种人是说戒烟就戒烟的人；第二种是说起床就起床的人，其实根本核心说的就是自律。第二个方法是锻炼身体，室内运动和室外运动皆可，目的是通过运动让大脑分泌多巴胺，让情绪变得更加欢快愉悦，同时通过运动强健自己的体魄，提高身体的免疫力。第三个方法是学习，你没有看错，我也没有说错，第三个就是学习，没有学习就难有成长，学习很重要，比学习更重要的是学什么？我的建议是学习中华传统文化，这是学习的核心，请记住这句话，学习中华传统文化是学习的核心，通过学习传统文化你的认知层面会逐渐提高，格局和境界也不断放大，心大了事儿就小了，心小了事儿就大了，烦恼焦虑痛苦绝望自然就会销声匿迹，这些负面的情绪并不是被处理掉的，而是被自己超越掉的。
烦恼焦虑痛苦绝望的本质是对未来不确定性的恐惧，不相信时代、不相信他人、本质上还是不相信自己。通过早睡早起培养自律的好习惯，通过运动培养一个健康的体魄，通过学习中华传统文化培养一个有自信、有智慧、有志向的当代栋梁；为国家为社会为人民贡献价值，活出生命的大我和精彩。
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