十三周

增肌减脂

周一，风

旅行是为了更好的工作、生活。

新一周的工作日，开始，没有很忙乱的早上。

中午没来得及午休。

晚上健身继续，和班长的合唱《岁月》，本想只录半小时，又一个多小时，还没录够。

没来得及敷面膜。

英语每日一词只读了几遍。

说好的10:30睡觉，又11点多。

想做的事儿太多，每天都很充实。

周二，风

睡眠质量7

天气暖和，依旧大风

工作--午休

给咪蒙投稿。

下午和张波姐聊会儿，吸收新知识。

晚上健身，看教练锻炼。

新的app呜呜练声

敷面膜科霖

英语读了几句

早睡早起，锻炼身体。

新鲜好玩儿的事太多，忙不过来。

周三，晴

没有大风还不冷的好天气。

听李唱吧，12点才睡。

早上又有些忙乱。

工作，中午去护理头发。

李推荐的呜呜练声app很好用，和英语流利说一样好用。

办公室里可以开窗一整天了，屋里都带着外面的新鲜空气，心情真好。

晚上去健身，虐腿、屁股。

挑战自己身体极限也很好玩儿，坚持运动让自己更加热爱生活。

李推荐奥黛丽·赫本电影《蒂凡尼的早餐》，还没看完。

英语只读了每日一词。

合理规划好时间，身体、赚钱、生活三不误。

周四，晴

冷了些，没有刮风，足够好了。

老公和家人去给奶奶下葬。

早起眼角疑似麦粒肿，去医院看。

大哥回来了，带了草莓，吃了火勺。

中午回家午休。

下午又去医院检查眼睛，无大碍。

晚上健身，锻炼十天慢慢有感，渐入佳境。

读了每日一词，老公一直没有出差，在家陪我，很好。

早睡早起，锻炼身体。

周五，晴

微凉

睡眠指数6，多梦，又梦回老家。

工作。

心情不好，因为自己越来越丑。

健身，读英语每日一词。

还没练声。

周六，晴

我不喜欢已经醒来，脑袋里乱七八糟还懒床的感觉。

回昌图，吃牛肉。

手机升级。

3:30开始健身，新教练含含。

6点和老公去吃漁小美的番茄与酸菜小鱼。

回家敷面膜。

读英语，连发声。

周日，晴

晚起。

收拾屋子。

麻辣拌。

做脸。

锻炼。

买衣服。

欢乐喜剧人。