这本书是海蓝博士的著作，她说的很多都很对，处理情绪是一件多么难的事情，有的人天生就会，有的人就不会。
天生不会处理情绪的人，所有的情绪都放在自己的脸上的人。真的是很容易受伤的。要努力学会去处理不好的情绪，学会去消化。
活在当下是一件难的事情，不是每个人都会活在当下，特别是喜欢思考未来的人，他们就不容易活在当下的。但是还是要告诉自己活在当下。
挫折是每个人的人生必经的道理，谁都逃不了的，你能做的就是面对它。直面它。
学会安静，学会独处，这是你珍贵的思考时间。闲暇的时间做有意义的事情。
善待自己，一定要这样做，因为这个世界上没有人比你会更爱自己。如果你连自己都不爱还有社会来爱你呢。
关怀他人就是关怀你身边的人，家人和朋友。
工作就是要做自己喜欢擅长有价值的工作，再次的话就是能赚到钱，然后用赚到的钱去做自己喜欢的事情，保持金钱的欲望也是人生的一种价值，以前不觉得，现在觉得这样也是活下去的动力。
这个世界上没有最好的选择，也没有完美，你能做的就是把你的选择变成最好的选择。大部分的生活都是有人爱有事做有所期待，能做到这些人生已经相对来说很幸福的事情了。
人的幸福有五大关键要素：愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。无论这其中哪一点都是需要花费很多的时间。
1、不学会处理情绪，既不能善待自己，也不能善待他人，更不会好好活在当下成功不等于功名利禄。
2、通向幸福和成功的六个关键能力。1.活在当下2.抗挫折能力3.让自己处在平静的状态4.给自己闲暇的时间5.善待自己6.关怀他人
3、喜欢、擅长和价值，这三个齿轮环环相扣，互相驱动，缺一不可。它们产生的持续驱动力，能够持续带给你职业效能。有了它们，我们就能让自己变得更有“价值”。
4、人们总想做一个最好的选择，但这个世界上没有所谓最好的选择，你要做的，就是做一个选择，然后把它变成最好的选择
5、担忧未来是因为我们给自己编造了一个恐怖故事亲爱的，担忧未来是因为我们给自己编造了一个恐怖故事，并以为真的会发生，然后被自己编的恐怖故事吓坏了。人们习惯性地担忧未来，是因为安全是人的第一需求。出于本能，大脑会不断地探测危险，有时候会捕风捉影，把任何“万一”都当作肯定会发生的危险。所以，面对未来的担忧，我们可以用“担忧拆弹法”来帮助自己。当自己看到自己担忧的根源是多么荒谬，而未来其实在自己手中的时候，焦虑就会大大减低。
6、“积极心理学家”马丁·赛利格曼在《持续的幸福》一书中提出，人的幸福有五大关键要素：愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。
7、亲密关系不仅仅指伴侣关系，如果有一个人能在你特别需要的时候愿意挺身而出支持你、帮助你、温暖你，无论他是你的朋友、亲人还是你的爱人，都在亲密关系范畴之内。
8、南特雷莎修女曾说过：“当我们与世界相遇时，我们遇到的都是一个人，那个人或这个人。总之是具体的人，而不是抽象的人类。
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