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大脑中有个地方叫海马体，主要负责空间导航与记忆能力。一旦开始运动锻炼，海马体就要做出反应，反应的方式就是扩充新细胞，特别是那些增强大脑记忆能力的细胞。
这种新的记忆能力如果能在之后的觅食狩猎过程中被唤起并使用，那么这个能力就更有可能被保留下来。
产生新的神经元只是大脑发育过程中的一部分成果。
此外，新能力还会促进我们的大脑生成更多的血管，这样才有更多的养分和氧气输送给大脑，协助大脑工作。
相反，如果新的记忆细胞被弃之不用，大脑就会开启能量节省模式，铲除那些可有可无的构造并且迁移不常用的技能以削减无谓的能量消耗，然后补充到自己需要的技能上。
这样进化发展下来的结果就是，虽然我们最亲近的类人猿亲戚们得以侥幸逃脱，它们没有成为终日坐在沙发上看电视吃薯条的懒人，没有成为不到万不得已都不挪动一下的“咸鱼”，没有成为因为自身懒惰而蒙受生理及心理影响的“废柴”，
但是我们人类，就像开篇提到的海鞘一样，却无法逃脱了。狩猎者及采集者为了生存下去所面临的特殊挑战已经将我们的心理能力与运动水平紧密地联系在了一起。
如果人类想拥有健康的身体和心理，就不能再游手好闲坐以待毙。自从我们的祖先放弃吃树上现成水果的那一天，我们就上了“要运动”这艘贼船。
至于究竟需要多少运动量，我们通过研究生活在坦桑尼亚北部的哈扎人发现，那些身为现代狩猎者与采集者的女性每天大概要走6公里，男性则达到11.5公里，平均每天要走8000~15000步。
如果把这个作为粗略参照的话，那么无可争议的就是，想要大脑全面运转，就要坚持迈步走远。
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