今天上午第一次听段老师的冥想，听到一半我睡着了，下午第二次听感觉还不错，跟着老师的引导，有很多的感觉和画面出现。
放松之后感到心口的地方有一些紧，不太舒服。开始试着和她对话，看到了一个焦虑的自己。就是像热锅上的蚂蚁，忙忙碌碌却不知道自己在干什么，没有什么目标，但是不能让自己停下来。
突然觉得这几天都是这样子。不是特别明显，只有静下来的时候才可以感觉到，回想10月2日上课的时候，我已经做好了充分的准备，但是我还是静不下来，一会儿整理自己的笔袋，一会儿擦擦桌子……总之不能很安定。
跟着老师的引导，回到了小的时候。大概八九岁的样子吧，我坐在老家的院子里择韭菜，记忆里确实有这样的一段场景。我在摘菜的时候，我会把不要的部分和还没有被择的韭菜堆到一起，所以到最后就会很脏乱，不知道为什么。
我希望妈妈过来帮帮我，只希望她蹲在我身边，温柔的告诉我：如果把择好的韭菜放到一边，把脏东西放在一边，那么等你择完的时候呢，干净的韭菜和脏东西已经完全分离了，可是现在呢，你很辛苦搞了一大堆，还是混在一起了。
后来看到了那一个焦虑的自己，我告诉她我看见你了，感谢你这么多年的焦虑给我的一些提醒。同时也知道了她最需要的就是陪伴，陪在她身边，也许不用为她做什么，只用陪着她就好了。
我们拥抱合二为一，还可以感受到自己父母站在我身后给予我力量。
做完这个冥想练习，我感觉整个人安定许多，说话的语速都慢了下来。
爱自己实践
1.早上锻炼。
2.下午抽空去做艾灸。
3.做冥想练习，看书。
4.接纳自己现阶段的状态。比如在亲子沟通方面自己还不会提问，同时向同学请教这个问题。
5.看到自己进步的地方，加以肯定。比如和家人的关系中间，不再把自己的观点强加给他人，当下处理不了的时候先闭嘴按下暂停键。
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