觉察和认领

【本周作业】觉察和认领

本次作业的重点是在自我觉察基础上的认领。

1)先结合对自己型号的觉察，选择一个自己的主题(常用的人格策略)，比如:拯救、受害、孤绝、隔离、纠缠、操控、敌意、对抗……。

   主题：对抗和放弃

2)围绕该主题列举现象:

A、列举三个你经常在别人身上看到的问题(反感或评判)

    说话不爽快的人，我看到别人说话不爽快就会有评判；看到别人对人冷漠，我心理会特别的反感；看到别人办事拖拉，内心就会特别的反感。

B、列举三个你现在有的矛盾或冲突(内在或外在)

     看到有事没有办理完毕，知道应该立即去做，但是就是没有动力，不想动，但是对自己又有评判，内心纠结；

     面对新人学习群的时候，有时候希望自己能够热情的互动，带动群内互动的品质，但是有时候当自己进入的时候，很多时候，感受到自己冷漠，没有温度；

    内心有时候明明知道我应该说出来我真实的想法，但是当真正面对和互动的时候，只要感受到对方能量对我有评判的时候，就会自动起对抗，随口说出：没关系，随便你，都行的话，过后自己又会后悔没有清晰的表达。

C、列举三个你努力要证明自己是什么的行动

       我一直在证明自己是个有能力的人，于是进入一个新的工作的时候，开始会特别努力的做，把每项工作都做好，但是当感受到被否定的时候，又会开始对抗甚至放弃，逃避去面对我是没有能力的；

      我一直在证明自己是个可靠的人，为了证明这点，别人让我帮忙做事或者有事保密的时候，我会努力去做，帮他把这事办好，为了得到别人一句，刘安平这个人可靠；

      我一直在证明自己是个重要的人，为了证明这点，我在群体内有时候会用力去证明自己的重要性，包括察言观色，配合他们做一些事情，已求得到群体中有自己的位置，求得对方的认同，当对方一个嫌弃的表情，就会触动到自己的对抗，感受到自己被嫌弃，自己不重要。

3)针对以上列举，逐一用以下对应问题觉察和认领。

A、你是不是拒绝看到自己身上也有同样问题?

   是的，我拒绝看到自己是一个说话不爽快的人 ；拒绝承人自己待人对人冷漠；拒绝回看自己办事拖拉，总是还会给自己各种理有推脱。 

B、那些信念创造出这些矛盾或冲突?

    我是不重要的，我是没有能力的，这些信念，让我做事的时候，虽然想去证明自己是有能力的，重要的，但是内心是空的，不自信，做事和关系中投入不了100%的热情，总是感觉最后总会被抛弃的。于是开始会去各种试探性的做，当一感觉到苗头不对，就开始对抗，最后在感觉对方要抛弃我之前自己主动放弃逃跑。于是我办事时，有了我办事拖拉，冷漠，不坚持清晰真实的表达自己的想法，无主见。

C、那些信念使得你怀疑你不是你所证明的那样

     以前我一直认为我是不重要的。小时候的经历，让自己感受自己在父母那里是不重要的，于是我一直在证明自己的重要的，想得到别人的认同；实际上是，父母其实给了我很大的空间，包括我毕业后，工作上的事，他们从来不过问，相信我可以。一次我提及童年鸡蛋的故事，从那后妈妈每次我回去每天都给我各种鸡蛋做法给我吃，一边做还说，以前没有吃的，现在有了多吃点，有时候还会一边说一边哭。我看到了父母其实是爱我的，我在他们哪里也是重要的，是我选择了相信我是不重要的，我把我自己的重要性交给了对方的认同。

   以前我一直认为我是没有能力的，于是在工作上开始时努力，慢慢的一有一点不舒服，就开始对抗，觉得对方看不起我的能力，以后放弃。实际上，我这段时间，看到我原来从二十年前的第一个工作到现在，每个工作阶段的领导，一直跟我到现在都有往来，每次提到过往的时候，都说：你能力很强的，就是有时候自己不自信；再次回看的时候，我作为九号，在每个工作岗位上，其实成绩一直还是比较靠前的，在岗位提升的时候，基本上也是我第一个上。我看到了，其实我是有能力的。

提示:本周作业可以用自我教练方式或小组里相互教练方式完成。