所有的心理问题，出现特征和社会的普遍标准显得不适应，或格格不入，就被认为是病，所有承诺去治这个病的人，都是骗子。
人类本来就不是自己所构想的那种光荣、伟大、正确的物种。人类有大量的非理性地带，人类多数情况是依靠直觉而非理性。
结构性拖延法
想拖延一件事时，找几件曾经因为拖延导致没完成的事来做，今天为了拖那个今天该完成的事，把以前拖的有价值的事情全干完了。找来一堆有价值的事情，互相之间拖延，再怎么拖也毕竟做了一点有价值的事情，这就是结构性拖延法。这种方法的本质就是跟自己玩心理游戏。人生就是不断的跟自己玩心理游戏。
拖延症本身没有危害，真正的危害是自己的心理机制，觉得自己又犯拖延症，得想办法把它克服掉。为了非得完成这件事，就会找出大量无意义的事情去做，eg.娱乐，聊天，游戏，东搞西搞，都不会把那件事干了，而这一天将会过得毫无价值。
拖延症者怎么跟自己玩心眼
第一，创造性的任务分解成机械性的劳动去完成
做创造性事物，对自己有完美主义的要求，自己要求自己做根本达不到水平的事，所以会一直拖。
eg.考试必须背的内容，无法长时间集中注意力背诵，不断抄写，不需要背，不需要调动，只需要做重复机械性的劳动。典型地把创造性劳动变成机械性劳动。
第二，让种子飞一会儿
不管这件事多不想干，强迫自己在做所有事之前，先了解不想做的这件事，然后搁下，做其他事，这件事种子会无意识在心里发芽，时间来不及，必须要干时，会用最快的速度，最高的效率把它干完。
eg.考语文，卷子拿到之后，不要一开始就做题，先翻到最后一页看作文题，然后就搁下，从第一道题开始做。虽然在做前面的题，但看了作文题作文所有的构思，已经在心里开始生长，把前面做完，再做作文时，构思不知不觉已经完成了一部分。
第三，给自己施加群体压力
认知到自己有拖延症，拖延症最大的共性，一个人完成任务时会拖延，而在群体压力下，拖延症会解消大部分。
eg.富人之间有社群压力，胖意味着你意志薄弱，自控力差，会影响社交。群体压力会对人的行为构成反制能力。
拖延症是人类底层心理结构而不是病。
现代社会导致拖延症特征
第一，目的和手段之间相隔得很远
原始人干活，捕猎，就吃，不捕猎，他就不吃，手段和目的之间非常近，现代社会，从手段到目的的过程变得非常复杂，人不能直接用自己的本能感受到，所以酿造了拖延症。
第二，目的是别人强加的
领导让你写方案，是因为没办法才写，从本能上，你是不愿意去做的。人哪怕这个事他爱干，只有他感受到一点被强加的目的性，都会倾向于躲避这个任务，这是现代社会的一个特征。
第三，目的是想象出来的
现代社会因为大众传播，每个人都有很多自己的观念，都是媒体传播的，有很多关于正确的想象，拖延症来自不适当的想象。
eg.电影目录，让你挑说你们挑，很多人倾向于挑严肃、高雅、得过奖、艺术，的电影。挑完后，最想看的是生死时速，蝙蝠侠等欢乐的片子。
人的本来是怎么样，和他心目中想象自己是怎么样，在现代社会是差别很大。当人追逐虚无缥缈的目的时，为什么不拖延？
如何解决拖延症
现代社会造就问题，靠现代性本身的解体来加以解决。兴趣社会，每一个人可以基于自由意志，去追逐自己感兴趣的事业。所以目的和生命本体的更加贴近，是最终的解决之道。
对于现在价值和未来价值，就是跨越时间的价值调度、匹配、平衡，是要靠人格的成熟才能做得到，成熟需要靠时间去耗，去磨。心理结构发生更快的变形的时，一切的解决方案会水到渠成。
我就是懒怎么办？孩子，没有什么怎么办的问题，这个世界上什么都会变，但有一样东西不会变，那就是成功的人，自己对自己满意的人，和不成功的loser，和一生对自己不满意的人，这个结构比例它不会变。如果真的克服不了，那也没什么奇怪的，你只不过和无数代我们的祖先，和所有已经死掉的人类一样，你就是个loser而已，这没什么奇怪的。
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《拖拉一点也无妨》作者约翰.佩里，美国斯坦福大学哲学教授，研究出拖延症方法：结构性拖延法。
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