咖啡冥想文

各位伙伴，大家晚上好！

      我们一起来做咖啡冥想。

      首先，请完成睡觉之前的刷牙、洗脸、洗澡，穿上舒服的睡衣，躺在舒服的床上或者是家里舒适的沙发上。

      以非常开心愉悦、非常放松的状态开始，但也不要睡着了，以自己最舒服的方式躺下。

      接下来，先做呼吸，让你的意识平静和专注。在鼻尖的前面找一个焦点，这个焦点可以感受到呼吸一呼一入，把意识专注在这个焦点上，来数10个呼吸。在数呼吸的过程中，如果你感觉到意识跑掉了，请把它轻轻的带回来，然后从1开始重新数。

      接下来，开始咖啡冥想。

      想一个你近期想要达成的目标，也许是你正在做的某个工作项目，你希望它能够按时完成并获得成功；也许是财富的增长，你希望要达到一定的数字；也许是你和伴侣之间的感情，你希望和他（她）有更好的交流，达到一个更好的爱的状态；也许是健康，你自己的或者你家人的健康.....

      请想着你其中的一个目标，我们先从一个目标开始。

      设定好一个目标之后，接下来开始回想，在过去的24小时之内，你曾经为这个目标所做的所有的好事。

      如果你的目标是希望改善跟伴侣的关系，你不需要去跟他（她）争吵，你需要做的就是对所有你见到的人微笑。去想一想在今天一整天的时间里，你对多少人展开了微笑，主动的向他们表达善意，传递给他们温暖和快乐。一个一个的想，感受你的笑容如何在嘴角边展开，感受你的心如何变的柔软而愉快起来。并且去看到那个获得你微笑的朋友、同事，或者仅仅是你小区门口的保安，做清洁的阿姨，他们是怎么样回应你的微笑的，去感受那些愉快的瞬间。

      又或者你的目标是希望要成功的完成一个项目，去想一想你为其他人的其他项目，或者是你为你身边的朋友或者同事，他们正在做的某个工作，给予的帮助。在今天一整天，你曾经为某个朋友或某个同事，他们正在烦恼或繁忙的项目，贡献了你的力量，去想整个的场景，所有的经过的过程，想的越细致越好！如果你能够带着强烈的喜悦的情绪回到那个场景当中，将会效果更明显。

      又或者你的目标是为了自己或者某位家人朋友的健康，为了这个目标，在过去的24小时之内，你曾经为了他人的健康，所付出的努力和小小的善行，请一 一回想。例如：你今天早起了10分钟，为家人做好了牛奶面包；在中午休息的时间，你和同事们共进午餐，你分享了一些健康的理念和微信的好文章；晚上，你为家人做了一顿简单又可口的晚餐，然后陪伴父母到公园里散步，为他们身体的健康，做着小小的努力。请按照你今天24小时之内曾经为健康种下的种子去做冥想，带着强烈的快乐的情绪，进入到那些场景当中，就像是电影的回放，一幕幕的在你眼前流过。

      又或者你审视了一下，今天的24小时，你并没有为自己的目标种下什么新鲜的种子，也没有关系。那就回想在昨天，或者前天，或者上个星期，或者去年，或者更远一点的过去，只要是你曾经种下的，和你现在的这个目标相关的，你如何去服务别人、帮助他人的那些故事、那些场景，请把它从你的记忆当中调动出来，怀着愉快的心情，慢慢的回想一遍。

      接着，你要去想，为了达成这个目标，你所去帮助的那些人，可不是普通的人，普通的事，他们之所以在这个时候出现在你的生命当中，为你提供机会，让你去种下达成目标的种子，他们都是一些很特别的人，他们来到你生命当中，都是有特别意义的，他们都是一些非常重要的人，感恩他们在这个时候的出现，感恩他们允许你去支持他们、去帮助他们，正是由于他们的允许，我们才能够种下让我们心想事成的种子。

      接着带着愉快的心情，把我们所种下的，这些相对应的好种子，回向给我们特定的目标，如果你是想要自己或家人身体健康，就回向给这个目标；如果你希望的是自己的某个项目要获得成功、财富实现多少的增长，就回向给这个目标；如果你希望的是改善伴侣关系，或者是改善商业伙伴、客户伙伴的关系，就回向给这个目标，希望我们在24小时或者是之前的过去所种下的相关的好种子，能够开花结果，让我看到我近期这个目标能够更快的达成。并且要为自己这个目标的达成设定一个更强大的动机，我希望藉由我这个目标的达成，能够成为那个成功而又幸福的超人，成为我身边的朋友、亲人、同事、众生学习的榜样，我可以藉由我的成功去影响和帮助更多的人去实现他们人生的幸福和成功。

      最后感恩格西麦克老师，感恩老师的教导，因为老师的教导，我们才有机会尝试这个秘密的超级武器，才能够有机会帮助我们的种子，帮助我们快速达成想要获得的目标，感恩老师的教授！

      接下来，以放松的状态，慢慢的呼吸，缓慢地进入甜美的睡眠，进入潜意识的状态，让我们的好种子在睡梦中成倍的、疯狂的成长。