众所周知，女人每个月都要流血七天，这七天是女人最敏感、最脆弱的时间，同时也是健康至关重要的几天，经血的流失是女人衰老的一大原因。经期期间不能大补，所以大姨妈走后补血是一个重要工作。经血中有超过30%的铁质，而铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用，所以，经期失血导致的女性贫血多为缺铁性贫血，而经期后的滋补工作最重要的就是补铁。
多吃含铁的食物。经期之后建议多食用含铁丰富的食物，如猪肝、海带、木耳、蛋黄、芹菜、猪血、樱桃、油菜、黄豆、牛肉、黑芝麻、核桃、鸡肝等食物，在众多食物中，肉类食物的补血效果又高于植物类食物，所以要想真正的补铁补血，最好是多吃肉食类食物，这样对铁质的吸收好一些，更能把流失的经血补回来。
直接口服铁剂。铁剂是临床上常用的治疗缺铁性贫血以及经期贫血的措施，常见的铁剂有铁之缘片，可以直接补充二价铁，还含有超细微化的阿胶，吸收利用率高，铁是重要的造血原料，补铁可以直接生血，能有效地改善缺铁性贫血以及经期贫血。另外在补充铁剂的时候可配合多吃新鲜蔬果，补充维生素C，有助于提高铁质吸收。
另外，经期前后补血有技巧：1记得要温补，不要冷，血液遇冷就会不畅，宫寒、痛经就会出现。2不要喝浓茶、咖啡，这类对女性不太友好的饮品。3经期干净三天后，可尝试熬四物汤来补补，但不是每个女生都适合四物汤，最好去药房咨询一下专业人士。
女人每个月的大姨妈失血量正常为20-80ml，多则大于100ml，流失的经血怎么补回来?能补得好，女人就不容易贫血，不容易衰老哦~
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