哪些习惯会令你发胖？

哪些习惯会令你发胖？

生活中很多人总是对自己的身材不满意，为了这一身的肉寻找各种各样的减肥方法，尝试过很多方法总是不能尽如人意，到底哪些习惯会令我们发胖呢?

1、挨饿：中国有有句俗话“一席饱三顿”。在大吃一顿之后选择挨饿，结果正好相反，挨饿的结果是在下一次进食的时候身体会选择增大食量。

2、吃得太快：大脑和身体之间的联系通常会延时二十分钟，而吃没吃饱是大脑向你发出信号，所以吃饭应该细嚼慢咽。

3、常做清道夫：人体感觉六七分饱的时候，肠胃已经达到九分饱，所以别不忍心浪费那点吃剩下的饭菜。

4、饮水不足：人体的新陈代谢需用水份去燃烧脂肪，所以水没有喝足，同样使人发胖。

一个人在正常情况下每天至少应该喝八杯水。并且是少量多次地喝白开水。

5、开灯睡觉：大量的实验表明，晚上的照明光即使再微弱也会导致人的体重不断地增加。

6、强憋三急：有些人工作起来甚至连上厕所都憋着，这会让体内的毒素增加五到十倍，对肠胃运动和肾脏、肝脏代谢都有很大的影响。

7、长期使用空调：空调的恒温使我们人体总是在温暖的环境里，破坏了体内原有的热量调节机制。

8、久坐不动：长久坐着不动保持一个姿势，不仅会令血液循环阻塞还会让身体局部出现水肿，更容易引起肥胖。

9、基础代谢率下降：发胖的原因也可能身体的基础代谢率下降了，可以多运动，多喝水，常泡澡，勤按摩来提高基础代谢率。

注意生活中的小习惯，让身体更健康!