2020年 11月14日 九月二十九日 周六 漯河市 晴

2020年 11月14日 九月二十九日 周六 漯河市 晴

6：45

正念起床——该如何开启正念地一天？

7：03

洗刷——该如何开启精神饱满地一天？

听音频：头条速览 | 2020“双十一”战绩

青年：你知道如何激励身边的人吗？

苏格拉底：激励有一个前提，就是你要有一双发现“美”的眼睛，这里的“美”指的是发现别人的优点，管理学上有一个说法，叫“用之所长”。也就是把别人的优点发挥出来。

青年：（略带思考状）发现“美”的眼睛，那我在观察人的时候，就不用回避了。

苏格拉底：你在观察人的时候，为什么要回避呢？

青年：我害怕和特别“美”的异性接触，害怕被她们迷惑，害怕自己的注意力都被她们吸走，所以，我看见特别“美”的异性会主动回避。

苏格拉底：你在说这段话的时候少了个前提。

8：10

正念跑步——该如何更好地专注当下？

当无法改变环境时，就改变心态，享受当下的美好。

8：41

对知识的占有欲，听音频都是听什么？听系统的课程，听完后留时间复盘。刷书都是刷什么？听书，课程，电子书。刷书有什么标准？遇到特别想读的书，该怎么办？加入书架，厌学的时候再看。

8：53

刷书

9：10

工作——该如何拍出更好看地照片？

发布作品

9：59

休息——该如何更好地放松？

10：06

刷书

10：18

休息——该如何让大脑更放松？

周六的上午8：40上课，10：10分下课。

10：33

刷锦囊

给宝宝买水牙线20.9元

10：48

刷书

11：05

工作——拆教具

听音频：怎样说服一个人？

11：19

刷书切换——搜索菜谱，本周菜谱。

11：38

正念跑步——该如何更好地专注当下？

做饭12元

12：07

做饭——花生菠菜怎么做更好吃？

听音频：怎么说服一个人？

青年：在一段时间里，怎样地学习更高效？

苏格拉底：以解决问题、创作输出、行动实践为目的的学习更高效。

青年：那比如说，在30分钟的时间里，我要看一本书，怎样做才能让收获最大化。

苏格拉底：你可以使用“清单”这个工具。首先，回忆旧知识。其次，找到新问题。其三，思考。最后，复盘。形成一个闭环。另外，当感觉不清醒的时候，停下来，看看窗外，放松下来。

青年：有启发！

13：45

小憩——

14：07

正念骑行——该如何更好地享受当下？

14：26

工作——如何拍出更好看地照片？

14：42

刷书

15：12

休息

15：18

刷书

三个臭皮匠，不一定顶个诸葛亮。

15：30

工作——如何拍出更好看地照片？

发布作品

青年：当无法改变环境时，该怎么调整心态？比如，陪孩子上课，每个孩子都很闹腾，该怎么享受地度过这段时间？

苏格拉底：慢慢地调整，感觉自己情绪不好时，走出教室休息一下。

16：40

亲密关系——该如何更好地聊天？

发布作品，做饭的视频都是发哪几个平台？视频号，西瓜，抖音，快手，百家号。快手和百家号不会后台上传，应该在什么时间上传呢？晚上做饭时。

17：10

工作——找教具

听音频：该怎么批评一个人？

青年：你会批评人吗？

苏格拉底：在我的学习中认识到，最好不要轻易地批评别人，特别是当众的批评，甚至不要去反驳别人。

青年：不反驳别人，是不是太极端了，有时候一些情况是需要反驳的，有个词叫“看情况”很重要。

苏格拉底：来让我们想一想批评的本质是什么？

青年：好建议，我认为批评是为了纠正行为，是为了指出别人行为上的“错误”之处。既然是纠正行为，那还有没有更有效的方式？

苏格拉底：好问题，赞美也算。

苏格拉底：发现你是害怕冲突的，比如，你刚刚提到，不批评、不反驳他人。

青年：这是我在《羊皮卷》书中学到的，再加上我的性格也比较温和，所以实践这句话是容易的。

苏格拉底：可是，你后来在心理学中，不是也学到“攻击性”这个概念吗？攻击性是动物的本能，不能压抑，应该合理地释放攻击性。

青年：是的，今天我又认识到，合理地冲突是好的，但是困惑的是，怎么和伴侣有效地吵架？

17：56

正念骑行——该如何更好地放松？

18：09

接水，做饭，准备早餐，给爸妈打电话，

水3元

听音频：怎么安慰一个人？

青年：职场关系与亲密关系有什么区别？该用什么样的态度，处理职场关系？

苏格拉底：我目前的了解，职场关系是以规则，利益为标准的，亲密关系是以什么为标准的？

19：28

亲密关系——该如何更好地开视频？

肢体动作多一点，积极主动多一点

19：57

洗刷

听音频：怎么提意见？

选择：今天要拍知识视频吗？不拍了，选择洗刷。

选择：是否要去剪头？去哪家剪头？

周一上午剪头。

21：07

刷b站，30分钟，怎么开一家菜鸟驿站？

21：52

亲密关系：该如何更好地聊天？

准备菜谱：下周学菜计划，苦瓜炒鸡蛋，麻香土豆条。躺床上玩手机对眼睛不好。从明天开始和宝宝聊完天之后才能躺床上。

23：13

今日复盘：

该如何优化系统，让明天更有收获？

自动化早起（开灯，坐起来，关闹钟，时间记录，分享知识，点赞，穿衣）

23：13

睡觉——该如何更好地睡觉觉？

6：45