阴阳五行调和，人生才会舒畅

传统文化讲究阴阳五行，崇尚天人合一的自然生活方式，同样的规律性也被一些科学家重视。
人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温，和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。
人类生物钟紊乱会引发很多问题，比如注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差、生殖周期紊乱、月经失调……
保养自己生物钟最简单的方法是什么？当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！
*7:00起床 *
7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后需要饮用一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
*7:20-8:00吃早饭 *
早饭必须吃，这没有什么好解释的!一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
*8:30-9:00避免运动 *
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
*9:00-10:30做最困难的工作 *
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、聊天、看八卦。
*11:00吃点水果 *
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
*12:00-12:30午餐 *
午餐别忘了多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
*13:00-14:00午睡 *
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
*16:00一杯酸奶 *
酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
*19:00最佳锻炼时间 *
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
*20:00看电视或看书 *
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
*22:00洗个热水澡 *
洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
*22:30上床睡觉 *
上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉休息了。

阴阳五行调和，人生才会舒畅

注意：不要试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后您会明白什么叫“病找人”。
名人之所以成为名人，在于清醒认知了时间的重要性和秩序性。有效的时间作息，不仅会拥有高质量的生活，还有可贵的工作状态，焕然一新的自己。从改变作息时间开始吧！
现代人尤其是在外打拼的年轻人，总认为自己的好体力可以抵御一切的外部环境影响。其实不然，违背自己身体的基本生物钟，就必然会遭受各种各样的亚健康不舒爽状态。顺其自然，该工作时候精神百倍，该休息时候安心睡觉，一张一弛才是王道。