我不要

    不知道你们会有没有这样的时候，每次你失眠时，告诉自己什么都不想，反而思绪如潮，睡不着，每次遇到一些繁琐的事，总会很烦，然后心里给自己下指令不要去想，可反而心里更难受，或者有当你和前任分手时，你告诉自己已经结束了，不要去想她了，只要当你有这个念头出来，反而你会更控制不住当时自己的情绪，我不要做某事，偏偏满意偏不受控制要你做某事，试图压抑自己的想法，只会产生相反的效果，去让你更容易去想，去感受，去做你原本最想逃避的事，怎么样去克服这样的事呢，把我不要，我不想，变成我要，我去想，比如我不想迟到，变成我要第一到，思维上的转变给你行为上带来的效果也完全不一样，当你想我不要迟到，我相信你一定还会迟到，心理学中有个名次叫做讽刺性反弹，你越怕，越不想什么，你越会做什么，

当你不开心时，你越想或越不想这个事情，都会让你更不开心，因为给你带来的更深的感受，

我们要忠于自己的感受，但别相信自己所有的想法，当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去，直面自身欲望，但不要付诸行动，不要试着转移注意力或与之争论，提醒自己白熊，讽刺性反弹，记住你真正重要的目标，

驾驭冲动，当冲动一直存在时，与这些生理上的感觉共处，像驾驭海浪一样去驾驭它，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动