健康是第一要义，好好照顾好自己，才能有更大的能量，去守护家人，去做自己想做的事儿。平时会分享一些对健康、养生方面的心得，一点点去完善吧。
1. 晨起一杯温开水。
可以促进代谢，补充水分，清醒头脑。
2. 饮食上，少量多样，多蔬菜、水果。
主要是为了营养全面，能吃饱，但不会胖人。
3. 饮食搭配上，尽量有汤或粥之类。
有助于代谢，滋养身体。
4. 饮食搭配：一荤一素、一点点主食、 汤粥 类、水果等。
基本包含了人体所需的：碳水、蛋白质、脂肪、维生素等。
5. 少吃油腻、油炸的食物。
这些食物不易消化，加重肠胃负担。如果实在嘴馋，饭后可以吃点水果、喝绿茶或黑咖啡，亲测有效。
6. 尽量不要吃凉的，最好是温热的。
保护脾胃，不容易感冒。
7. 不要久坐，一定要多些运动。
防止大肚腩，促进代谢。也可以产生多巴胺，恢复清醒，更有精力和活力，告别亚健康，做事效率更高。
下午五点至七点，可以抽时间每天运动，最起码半小时哦。
运动完再吃饭，消化吸收的更快，不易变胖。
8. 好好睡觉
睡得好，本身就是在加速新陈代谢，缓解一天的疲惫、恢复精力、能量满满，第二天醒来还会瘦哦。还有助于第二天规律排泄~
保持好正常体重，健康生活，身心状态会变的越来越轻盈，加油～ 不能苛求太完美，但是努力朝着更好的方向，一点点进步，谁不希望变成更好的自己呢～
掌控好自己的生活，不要被生活所绑架，不要被疲惫的状态所绑架。变得轻松些，才能恢复到最本真的样子。
生活应该是绿色的，心情是粉色的，梦想是蓝色的，爱情是白色的，秋天是黄色的，浪漫是紫色的，人生就是五颜六色的，哈哈。
青夏 2022.6.14 18：46 又是下雨的傍晚️️
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