摘抄：
在理想状态下，我们需要控制每天摄入的垃圾食品不超过300卡路里，应该养成多吃鱼、蔬菜、沙拉以及健康的肉类——比如鸡肉和火鸡肉的习惯，不吃或少吃不健康的肉，比如火腿、培根、热狗和香肠。
在我的研究中，有88%的富人早在事业有成之前就养成了每天花上至少30分钟读书自学的习惯。这项习惯看似简单，却有效地帮助他们提升了认知能力，对他们日后的成功大有裨益。
神经元之间的突触传递越多，记性就越好，记忆也越容易被唤起。所以，坚持每天进行有氧运动能够为大脑提供补给、清洁大脑以及提高智商。
感悟：
少吃垃圾食品，多运动锻炼身体。
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