建立边界感，自己的事情自己做

想要摆脱控制欲，最重要的应当是摆脱依赖，如果你处处依赖父母，那么被控制也就是顺水推舟的事了，摆脱精神和物质上对他们的依赖，你才能真正成为独立的个人。

首先学会自立自强，自己的事情自己做，自己有能力为自己的行为负责，尽量不要和父母粘连太紧，比如朋友圈可以屏蔽他们，以免他们对你的一点小事纠缠不清，尽量做到报喜不报忧，让他们把生活的重心放在自己身上，而不是每天全神贯注注视着你。

如果有条件，不要和他们住在一起，搬出去或者换个城市，偶尔见一次面打个电话，不断建立自己与父母之间的边界感，让他们明白自己已经可以独当一面了，不再是小孩子了。