清明时节雨纷纷，清明刚过去没多久，现在在清明或谷雨节气，全国各地陆续迎来阴雨天气。除了身体湿气过重容易引起风湿之外，最容易产生的还有抑郁情绪。特别是阴雨天气持续时间长的因素，抑郁情绪极有可能会引起病理性心理疾病。在已经度过一年的100天之后，大多人和新年制定的计划还相差好多，压力也会更加大。如果性格比较内向或急燥，再加上不自信，往往更容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状，更容易引起抑郁。
千万不要小看了抑郁
抑郁症目前已成为世界上第四大疾病，专家预测到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病，据世界卫生组织估计，全球每年有11.3%的人会经历一段时间的抑郁，特别是在春季阴雨天气的时候，是抑郁症的高发期。而抑郁不仅影响我们的心情，还会影响做事效率，还会影响身体健康，甚至自杀。做好抑郁情绪的预防是非常有必要的。
运用色彩调节情绪
春季由于阴雨的原因，环境的颜色都较为灰暗。因此在春季，可以在服饰和环境布置上，适当增加一些颜色变化，特别是温暖的色彩，如粉红、橙色、桔黄、荧光绿等，都可以刺激视网膜神经，从外在环境上调动积极的情绪。
补充人体血清素
血清素是人体内产生的一种神经传递物质，主要负责控制人的情绪，食欲以及睡眠。当血清素不足时，情绪更容易被放大，抑郁低落更容易占据内心。及时补充血清素可以镇静情绪，抑制抑郁情绪，相当于给自己来一针天然镇静剂。同时还有促进睡眠，改善肠道的功能。血清素可以在食物中获取，比如菠菜，香蕉，深海鱼等等。当然也可以通过一些富含血清素的饮品更高效的获取。
增加户外活动
抓住每一个天气晴朗的日子，出门散步或骑骑共享单车，都会令你的心情也开朗起来。阴雨天气，可以在室内进行有氧的运动，流淌的汗水就自动把抑郁的情绪给排解掉了。
减少独处时间
阴雨天气到处都很潮湿，人们更喜欢宅在家里，这就给抑郁情绪提供了温床。活泼热闹的社交活动，可以强化人际的连接，有效的防止抑郁能量的积蓄。
找人倾诉
实际上，与信任的人交谈可以很好的表达和宣泄情绪。如果身边有信任的朋友，这时候就应该主动一点寻求帮助。也可以一起去做一些有趣的娱乐活动，全身心的投入其中。
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