健身需要目标
很多人办了卡，来到健身房不知道不知道如何下手。总是这个玩玩那个玩玩，没有自己的目标，这样其实是没有效果的。
我们来到健身房要明白，今天要锻炼哪里，怎么练，用什么器械练，要有什么样的效果，这样有了目标才能更好的锻炼好我们肌肉，不会为训练而迷茫。
有些女生夏天来了么，都爱美吗，想要马甲线，想要个好身材，可以理解，来到健身房，跟我们说，我们也按照她的身体成分指定出一套计划出来了，但是管不住嘴，喜欢喝奶茶呀，雪糕呀，喝可乐，kfc呀等等。这样对她的健身效果会有很大的影响，刚才拼了老命跑的30min步和无氧训练效果减了一大半。
所以要好身材自己要给自己设计一个营养食谱，不要太油腻，不要太闲，不要太甜，不要太烫，不要吃油炸的。
给自己定个小目标，这个月体脂掉多少，骨骼肌要张多少。为自己的身体加把油，你才能活的更快乐，不被病魔打扰。
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