有个姑娘在微博私信咨询我，“J小姐，你了解日本有个整容技术叫‘缩头骨’么，据说XX明星就做了，把头变小了才红的。我身材瘦小头却很大，想去做……”
讲真，听到这个手术名字我都不敢去了解，太吓人了！但同时我也深深地感受到了姑娘们想要变美的迫切愿望。
文/没故事的J小姐
经常有姑娘问我一些整容问题，眼睛、鼻子、下颌骨……我一直认为医美是科技给人类的礼物，可以一定程度帮我们挣脱基因的束缚。
但是我也一直提倡低风险改变原则：一些涉及风险的项目一定是要特别需要,形成了明显的缺陷才能去考虑。
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很多姑娘冒很大的风险也要去整形，归根结底就是太想改变自己的形象了。
但是改变自己的第一步绝不是整容，大家可以再复习下J小姐之前发表的一篇文：女明星们告诉你 —— 到底要不要去整容？！
很多姑娘都有个误区，觉得改变形象是一个漫长的、费时费力费钱的过程。其实不然，你甚至不用买新衣服就能改变形象。
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你需要知道的是：形象改变的根本其实是你输出的能量场发生了变化，外在的打扮也是服务于你整个人的“精神气”看起来不一样了。
所以你认为自己可以变好看、正在变好看，和你每天为自己的形象焦虑到将就的那种状态，是完全不一样的。
自发光小七
那么接下来J小姐根据自己做影视剧服装造型、改造千名素人的经验，给大家总结一下“只要去做，马上就能看到效果”的7条最简改变方法！
1
眼神有光、面部有力
很多姑娘认为改变就是改变“形”:把单眼皮变双的，把低鼻梁变高的……其实比“形”的传递更走在前面的是“感受”。
美是我们看到一个人的感受，而不是观测。所以传递正向积极的精神气，比精致却颓丧更能给人美感。
自发光素人模特
我们看身边很多人，面部是完全松垮无力的、眼神黯淡，给人一种很“丧”的感觉；或者眉头拧在一起，给人“凶”的感觉。
所以改变的重要一步就是让面部的肌肉看起来有活力，眼神有光彩。
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做法也非常简单，可以参照《5分钟，教你快速提升颜值》里的方法；也可以最简单地微微笑，面部就会有发力感；
眼皮用力睁开，心里想着这世界有诸多的美好值得你绽放，眼神就会自然地点亮你的容颜。
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多笑笑，心里装着美好；喜欢自己，认为自己可以越变越好，你就已经有很大的改变。
2
打开肩背、拉长脖子
很多姑娘平时有脖子前伸，佝偻肩膀的习惯，让整个人看起来畏缩、萎靡，折损了气质。
在这里我们先不讲系统的形体矫正，就简单地做一下打开肩背的动作。
让自己挺胸昂扬，把脖子伸直、拉长，有一副斗不败的感觉，就会给人一种全新的心理感受！
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出门前可以反复做3-5分钟简易的开肩动作，把肩膀打开的意识带到生活中。
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脖子伸直其实并不是把脖子挺直，我们把肩膀打开、双肩下沉，做如下的“丑”动作，把双下巴都挤出来，这时就是脖子（脊椎）的正确位置。
反复做5分钟左右，让脖子有正位感，把这种“正位感”带入意识。
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平时保持肩膀下沉，有“头悬梁”向上拔的感觉，你的脖子会被拉长，挺拔的气质就会出来，小小改变，气质上升一大截。
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3
肩膀平稳、走路带风
很多姑娘的走路姿势无论发力正确与否，经常会出现上盘不稳、肩膀不端平、走路前后或者左右晃动，给人一种很不沉稳的感觉；
还有一些走路不抬腿，拖着脚走，给人没有生命力、“走不动”的感觉。
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我们也先不追求如何正确地发力，先把肩膀端平稳，心里想着自己出场是自带BGM和闪光灯的。
在家里的镜子前练习肩膀端平地抬腿走路，模仿一下《迷雾》女主的感觉，我们内在的气势和外在的气质，都会得到提升。
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4
蓬松发型、头脸分离
发型想必是姑娘们最纠结的，每次换发型都要下很大的决心…… 其实发型只要稍微改变一下，就会有很好的效果。
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首先一定要剪掉发叉的、枯燥的头发，不要迷恋头发的长度，没有生命力的头发是谈不上发型美的。
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然后就简单地去找个理发店吹个头发，头顶吹蓬松，吹出点纹理，做完这个基础后想扎就扎、想披就披，都比你原来贴着头皮的、板板正正的效果要好。
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我们也可以自己打理下头发，感受感受变化；具体的处理手法全网搜，啥都有。看看我们素人改造的发型，也是做了极简单的处理。
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经常有留言说“你们除了简单弄点纹理、扎上或者披着，也没别的花样……”，我就纳闷了：能简简单单地变好看，为什么一定要搞那么复杂？
希望姑娘们踏实一些，不要憋大招，先从让头发蓬松，“头和脸分离”开始。
5
摘掉、替换框架眼镜
大家都看过影视剧扮丑女明星，基本会给演员加一副板正的近视眼镜。
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日常近视的姑娘不少，但是戴眼镜好看的姑娘却寥寥无几（除了面中部凹陷、我们俗称鞋拔子脸的）。
摘掉框架眼镜后你会发现终于有人能看到你真实的容颜了。
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实在不能带隐形眼镜的姑娘可以换一个“假装装饰镜”的近视镜。
不要在各种花色框上下功夫，框架越明显就越难驾驭，就选些细边的、框架存在感不强的眼镜。
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有些姑娘说，“我就是摘下眼镜特别难看，觉得自己眼睛变型了”。
其实这种情况大部分是我们对自己戴眼镜的样子产生的“视觉锚定”，摘下后低了一个平面自己看不惯，所以日常我们为了防止这种锚定，也要框架和隐形切换着戴。
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6
提亮肤色、增强气色
很多姑娘觉得自己手残，画不了精致的妆就索性不画了，现在就放下这些对自己的偏见吧，先简单地感受下化妆对气色的变化，只需做三步：
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1、面部基本的打底，无所谓用什么，粉底、气垫、BB霜都OK，不用追求手法，多用点量、用手多拍打就不会太厚重，涂均匀即可，让肤色均匀亮堂。
2、眉毛淡的，用眉笔稍微加重下眉毛，不用考虑自己画得好不好，画完用棉签晕染下眉头、边缘，就不至于是蜡笔小新眉。眉毛重的，找人修个自然的眉形，不用画。
3、涂个口红，最简单的迪奥变色口红或者你手上任何色号的口红，色号艳的就浅浅地涂，增强气色和面部的对比度。
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全程不到5分钟，却能让自己的整个气色提升不少，先给自己一个积极的反馈，慢慢地我们再学习系统妆容的画法。
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7
使用配饰，改变穿法
在自己的衣柜里挑一套最简单的搭配，不要板板正正地穿：
上衣可以塞到裤子里；扣子可以不系上，直接用腰带扎上；内搭可以和外套一起卷起来，露出手踝；裤子可以卷个边，露点脚踝……
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再给自己选副摇曳生姿的耳环，轻松随意地搭条围巾，用时尚腰带替换下服装原有的腰带，都会让自己的时尚度悄悄地上升。
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总结一下“不买新衣服就能变美”的7个简单套路：
7条最简改变方法：
1 眼神有光、面部有力
2 打开肩背、拉长脖子
3 肩膀平稳、走路带风
4 蓬松发型、头脸分离
5 摘掉、替换框架眼镜
6 提亮肤色、增强气色
7 使用配饰，改变穿法
做完这7条，我相信你一定会有改变，这和买一件新衣服不一样——很多人都会发现你变了。
无论这种变化有没有得到欣赏， 这都是你改变的态度，相信这是一个美好的开端，可以让你打开生活的新局面!
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最后，每一个有自己独特美好的姑娘，希望你不要对自己有诸多不满，觉得自己哪哪都不好，生命本身就已经是宇宙中很神奇的存在了：
我们的大脑有一千亿个神经细胞，与银河系里闪耀着的星星数量相当。我们的心脏有力的跳动，每天都运输7吨血液，我们体中水分所占比例约为70%，与地球的海陆比例相同。看吧，我们的脑中存在着宇宙，我们的体内有一个地球！
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睡前把手放在胸前感受一下自己的心跳，这一天内有7吨血液走过了10万公里的路程……
你要带着自己的神奇，把每一天都过得意义非凡，因为你珍爱独一无二的自己！
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想要系统地变美，欢迎加入28天课
和一群珍爱自己的姑娘们
从内而外，发现新的自己！
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