应付压力的能力

上午是江夏区卓越教师班培训，认识了很多新朋友，又见到同学张春霞老师（江夏区小学语文教研员），开心。

明天有个校长培训，下午六点赶到酒店，看到桌上有本《受益一生的心理自愈术》，就随意地翻了翻。其中有一项关于应付压力能力的测试，好奇的我做了一下，85分。

1.你有一个支持你的家庭吗?如果是，请记10分。

2.你是否以积极的态度执着地追求一种爱好? 如果是，请记10分。

3.你是否每月参加一次社会团体活动?如果是，记10分。

4.根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，记15分。

5.你经常做一些所谓的深度放松吗?至少一周做三次，包括安神、静思、想象、做瑜伽等，如果是，记15分。

6.如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次， 请记5分。（共15分）

7.如果你每天吃一顿营养丰富的饭菜 ，请记5分。

8.如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记5分。

9. 你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗?如果有，记10分。

10.如果你在日常生活中会巧妙支配时间，请记10分。

11.如果你平均每天抽一盒烟，请减10分。

12.你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡?如果你每周有一个晚上是这样，请减5分。

13.在白天你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急躁情绪?如果你每周有一次，请减10分。

14.你是否经常将办公室的工作带回家中开夜车?如果是，请减10分。

分析:

理想的得分应该是110分，得分越高，说明你应付压力的能力越大，如果你的得分在50- 60分或60分以上，说明你已具备应付一般性压力的能力。若得分在50分以下，你应该增强应付压力的能力。

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