不养怨气

你必须保持诚实的态度来面对你的内心，才能知道你是否还在豢养怨气。

你的生命中是否还有无法完全原谅的人？或者是所谓的 “敌人”？

如果有的话，请你在思想和情绪层面去觉察那股怨气，去觉知那个让怨气存活的思想。

同时，去感受你的身体对这些思想的反应，也就是你产生的情绪。你不需要试着放下那股怨气。

你可以允许情绪的存在，但不认同它。情绪不代表你。

当你明白怨气只会加深虚假的自我感，让小我继续存活，此外别无他用的时候，宽恕自然会产生。

只要看见了，就能释放。