及时满足感

      这篇文章写作素材来自于美国心理学家马克·舍恩所著的《你的生存本能正在杀死你》|一书，该书中提出了舒适悖论”——尽管生活中令人舒适的条件触手可得，但我们对不适因素却变得过度敏感，生存本能的耐性在降低。

    是的，当下的快时代，快餐，快递甚至快文化，使得我们常常暴露在即使满足感的生存环境下。现代社会的经济，物价快速增长，又加速我们对即使满足感的追求，我们不得不加快自身步伐，要快点成长，快点获得能力，快点承担责任，快点赚钱，甚至急着实现财务自由。

    生活中即时满足感的现在越来越多，诸如，人人都是瓜子侠的现象，人们喜欢吃瓜子，就是因为可以通过很简单的动作立马吃到瓜子，获得满足，刺激多巴胺的分泌，产生愉悦。

    最近微信小程序里的跳一跳很火，你的朋友圈里是不是也有很多好友在玩。一个有效戒除该游戏瘾的办法就是把声音关上，关上声音的原理就是阻碍了即时满足感的得到过程。

    在舒适悖论的作用下，哪怕外界因素只带来一点不适，我们都会迫不及待地想要进行缓解，以规避风险，保证安全，为此，人们总是渴望更加快速地满足自己的需求，当及时感没有得到满足时，人们就会产生焦虑，焦虑会让人产生不适，起初程度比较轻，长期下去就会导致不适程度超过每个人能容忍的界限

    但生存本能只记得原始世界的简单条件反射，无法辨别现代社会的复杂情况，把各种不适感都看作是生存威胁，促使大脑边缘系统做出反馈，催生一系列更夸张、更强烈的反应，进而产生生存误判，出现严重的身心症状。比如某种强迫性行为，反复洗手、不停打嗝；有时候是成瘾行为，比如酗酒、吃药甚至吸毒。

    由于我们越来越习惯于获得即时满足感，而这会增加我们的焦虑，因此可以尝试延缓或减少这种满足感的获得。比如当你感觉到饥饿的时候，可以尝试多等一段时间再去吃东西，培养生存本能的耐性。比如刻意远离电子产品，减少看手机的次数，培养自己的专注力。