周二晚上，在健身房遇到了和我同住一个小区的朋友。她经常在健身房的操房里上团体操课。
半年多了，平时我们都没碰上过。那天见了分外的高兴。
一聊起来才知道，她只是在健身房上操课。以前在其他瑜伽馆上过两年的瑜伽课。
去年这里的健身房双十一促销，她办了一张年卡。转移到这个健身房来锻炼。
周内每天会来，可是一次也没使用过健身房的那些器械。
我讲，健身房最有价值的是那些器械，比如龙门架，史密斯机等等，还有跑步机，椭圆机的质量都非常好。当然还有专业的教练。
如果办了健身卡，只上团体操课，实在是太可惜了。
我鼓励她做些力量训练。还可以塑形。
她说，自己对器械不懂、动作也不会。跑步机用的很少。听说跑步机跑步会伤膝盖。
听了这话，我立刻想起了自己刚起步锻炼时的心态。
面对陌生的事物，我们存在着未知的恐惧和模糊的认知。只有在实践中，那些运动知识才会成为真正属于自己的经验。
我热心地对她说，如果想练习，就和我一起，我可以帮助她。
回到家不久，就接到了她的短信，她非常想和我一起练习。
于是我们相约第二天见面，开始了第一次的健身入门练习。
又有一位伙伴加入并且体验健身运动的乐趣，我很有成就感。
她是一个健身小白，我要做一个好师傅。
今天在去健身房的路上，我给自己打气，并在脑子里梳理了一些简单的动作，准备教给她。
我们换上锻炼的紧身衣，我发现她是隐形的胖子。她仍需要一些有氧运动。
我和她在跑步机上慢跑了15分钟进行热身。
路过椭圆机，给她讲了使用椭圆机的注意事项。告诉了她如何操作。
没想到这么简单！
她感叹说，每次路过这一排排的椭圆机，看到有人在走，自己也想试，就是没有勇气开口请教，所以至今也没使用过。
的确是这样，有时候我们受阻不是能力，而是我们的面子和勇气。
接着，我教她用泡沫轴放松身体的各个部位。
开始热身五个动作。
教了腹式呼吸，以及配合两个激活核心群的动作：猎鸟狗式、死虫式。
选了四个入门级的动作，TRX练背，徒手深蹲，哑铃二头弯举和三头臂屈伸。
试探了一下她的运动能力和关节灵活性。
我的同伴练习的时候，眼神坚定，额头上冒出的滴滴汗珠，显示了她求变的决心，以及挑战自己舒适区不服输的精神
看到她做二头弯举的动作，稍显僵硬和刻意，我知道这是新手的紧张和胆怯造成的。
这让我想到了平时我当学生的状况，以及我的动作在我的教练眼睛里的样子。
当了一回老师才发现，学生上课认不认真，专心不专心，老师一眼就能看出来的。
幸亏我当学生还算认真。
我要认真地教下去。
期待我的小伙伴练出健康、练出美！
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