如何让精力最大化

今天是一周中最累的一天，早晨5点多起来，中午开会，晚上到现在还没睡。

本来今天回来的早可以早点的，但是没想到回来我爸还没有洗完澡，等了好一会儿，这就是家里只有一个卫生间的弊端。完了我妈还来让我帮她买东西。

躺在床上突然想起来今天没有日更，又挣扎着爬起来。看到抖音上很多人一大早就起床，我就在想这些人是如何做到的？

一天中需要如何将精力最大化呢？怎么才能维持工作和生活的平衡？