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瑜伽九大禁忌,不注意会毁掉你的练习,了解一下?

瑜伽九大禁忌,不注意会毁掉你的练习,了解一下?

作者: Emma_76fd | 来源:发表于2018-10-28 14:43 被阅读2次

    01

    禁攀比

    瑜伽不是高难度体式的“较量”,其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放,有蓓蕾、初放、绽放和怒放,每一瞬间都是最美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

    02

    禁练习前后饮食

    瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动,还会涉及扭转,前屈等等体式,在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心,还会增加肠胃的负担。

    03

    禁三天打鱼

    瑜伽是一场孤独的旅程,也是一种磨练,瑜伽不是一两天就能变美,应养成一个规律的练习,一周几次,逐步变成习惯,想要成为一个合格的伽人,首先你要做到的是坚持。

    04

    禁随意

    态度是你打开瑜伽的前提,当态度摆正时,你的心就会慢慢升华,无论做什么都要有始有终,端正自己的心。

    05

    禁偏执

    有人觉得自己腿不够细,有人觉得胳膊太粗了,总想针对性完善这些不足,瑜伽是一项针对全身的练习,循序渐进的练习,就会完善不足,如若太偏执的练习,反而会导致受伤。

    06

    禁鲁莽

    不要总以为随便摆摆动作就是瑜伽,练习要完整,不热身不拉伸上来就硬掰高难度体式,没受伤是你运气好,忌因为自己的鲁莽伤害自己,更不要伤害别人。

    07

    禁分心

    瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上,让体式配合呼吸,当你一边瑜伽一边想着晚饭吃什么,练一分钟玩五分钟手机,心思都散了,练了也是没效果的。

    08

    禁只练体式

    有些人只练体式,从不在意心灵的修炼,认为冥想和休息术都是无用的,瑜伽配合冥想和呼吸,其实是相辅相成,缺一不可。

    09

    禁冷漠

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