腿型纠正

时间:2018.8.12

整理人:涂欣

一.静态评估:

足部:

1.足弓:足弓塌陷/扁平足和高足弓

  2.足内翻:高足弓、内八字(旋后)，足背屈/足外翻:足弓塌陷/扁平足，外八字(旋前)，足跖屈

3.拇外翻:15%

腿型:

1.X型:大腿骨(内收，内旋)。小腿骨(外旋，外展)。足部(足外翻:足弓塌陷、旋前)

2.O型:大腿骨(外展，外旋)。小腿骨(内旋)。足部(足内翻:高足弓,旋后)

3.XO型:大腿骨(内旋)。小腿骨(内旋+)。足部(多数足弓塌陷，多伴随膝超伸)。

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二.动态评估:

1.足踝:

①背屈:主动(闭链40度，开链20度)。被动(屈膝30度，伸膝20度)

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②跖屈:主动40度。被动40度

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③内翻

④外翻

2.髋关节:

①屈曲:直膝(主动70度，被动80度)。屈膝(120度)

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②后伸(10度)

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③外展(45度)

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④内收(30度)

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3.胫骨:内旋(20度)。外旋(20度)

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4.髋关节:髋伸位(内旋30度，外旋40度)    注:核心激活。

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髋屈位(内旋30度，外旋40度) 腿型纠正
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三、重置阶段练习

1.足踝松动

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2.背屈与内外翻

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3.下肢拉伸(弓字步)

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4.仰卧手抓脚趾1 2 3

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