践行早睡早起第67天
300篇时间管理文章的第 2 篇
时间管理的目的是让我们变得自律且高效，表面看来是善用时间让生活和工作井然有序，同样的每天24小时内，可以做到更多自己想要完成的事。
但事实是，时间无法被我们所掌控，更不会因为你的身份和地位而有所偏颇，唯一可以驾驭的是自己的思维和身体。
我们的思维积极而乐观，就会产生足够的创造力；拥有专注力，会让我们单位时间内效用价值更大，产出更多。
拥有健康的生活习惯和强壮的体魄，就能抵御外界的压力，保持自信心才能不畏惧困难。
时间管理是效能量化的指标，而精力管理是通往高效的渠道。
注重精力管理的人往往表现为更有激情、活力四射、目标明确、耐受力强、幸福感更高。
精力管理差的人往往表现为情绪消极、难以专注、易于疲劳、情感告急。
所以，想变得更好，成为高效的人，就需要我们从体能、情感、思维、意志4个方面提高精力修炼，从而让时间来见证蜕变的奇迹。
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1、体能精力
科学的饮食方式不仅能为身体提供能量，还能保持体型。
疫情期间，钟南山的一段视频火了。视频的内容是记者采访他如何在84岁的高龄依然能够保持良好的身体状态。钟南山从饮食上给予的解答说：“不要一次吃得太饱，每次吃到七八成是最健康的饮食方式”。
健身界有一句经典的训练心法就是3分靠练、7分靠吃；意思是说，练得再多再刻苦，却不懂科学的摄入营养，也是事倍功半。
就这个问题，我曾经特意咨询过一个健美冠军，他给我的答案就是，少吃多餐，保持每2~3个小时，摄入优质蛋白质和少量碳水化合物。
对于普通人来说一天吃5~6餐低热量而高营养的食物，能够保持糖原迅速的转化为能量，给身体持续提供精力。
因为我一直保持健身的习惯，所以我会在办公室存一些坚果类和缓释碳水类的食物；缓释碳水类的食物给身体提供能量的同时不会担心堆积脂肪，坚果类的食物可以给身体提供优质蛋白和很多微量元素。
不必担心吃的频繁会堆积脂肪，因为少吃多餐的最大的好处就是控制血糖，减少脂肪合成。
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2、情感精力
试想，因为和同事发生了工作上的冲突或是被老板训了一顿，你是不是会把消极情绪带回家中，你会心情烦躁，家人也因为你的不良情绪而遭受牵连！
如果你始终处在高压状态之中，无法从中脱离出来，是不是会感觉精神萎靡，情绪消极，身体也会感觉疲惫不堪。
积极心理学先锋实践者肖恩.埃科尔，在他的著作《快乐竞争力》中说：“事实上，我们的大脑运作的巅峰状态并不是在情绪低落或中性时，而是情绪高涨之时”。
所以，我们需要常怀感恩之心，换位思考、选择原谅，懂得给予、帮助他人，用快乐自律的方式促进自己的情感再生功能。
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3、思维精力
曾国藩说：“精力逾用逾出”。
肌肉需要不断增加负载才能持续强化，人类的大脑和也和身体肌肉一样需要长期锻炼才能充满活力。
贝勒医学院的研究小组用4年时间研究了100名年龄超过64岁的健康人群，其中三分之一的人退休后就不再保持活跃的状态。四年之后，第三组人群不仅智商明显低于前两组，大脑血液测试得分也同样低于前两组。
缺乏思维锻炼的人，行为表现为思维固化、排斥外来信息、注意力不集中，结果表现为做事效率低下，畏惧困难，经常性拖延。
而勤于思考，懂得持续优化大脑的人创造力更高，专注力更强，同时能够保持积极乐观的心态。
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4、意志力
有梦想的人往往意志坚定，面对困难也毫不退缩。
只有受到伟大目标的激励，执著追求有意义的人生，才能做出一番了不起的成就。
尼采说“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。
而意志力缺乏的人，往往没有目标或者渴望实现目标的愿望并不那么强烈。
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曾经看过这样一篇报导：2014年开始，琼斯就开始发高烧以及咳血，并且还在重症监护室住了4个月。
原因是被检查出了遗传性心肌炎。他很快开始不能站立以及生活不能自理，并且医生还告诉他：“如果没有移植心脏，他将会很快的死去。”
琼斯说：“尽管自己的身体已经成了这样，但我还是决定回到健身房坚持健身，因为我告诉自己再这么下去是不行的，于是就开始了重新锻炼自己的身体。
想当初，我刚刚回到健身房的时候，是不能做太激烈的运动的。但是我依然坚持慢慢找回强壮的感觉。
靠着目标指引和坚强的意志力，琼斯拯救了自己；他的事迹正应了《哪吒》电影里的一句经典台词：“我命由我，不由天”！
琼斯的故事登上了电视，还有杂志。并且感动了无数的人。
掌握精力管理，像运动员那样给予自己的身体、思维、情感、意志力方面持续的强化训练，才能提升时间输出效能，成为一名高效者。
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