戒糖的一般原则 （271/365天读书分享）

      1.不喝有糖的饮料（奶茶，罐装饮料），把所有含有游离糖的液体食物从膳食中划掉。

      2.不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃，进一步把明显含有游离糖的甜点戒掉。

      3.少吃特别甜的水果和酸奶，其实也是对前两条不吃高糖分的固体和液体食物的延伸。

      虽然这里三条建议没有错，很受用，但是比较难坚持。