注明：AIGC辅助创作
在人生的旅途中，我们时常会遇到各种挑战和困难，这时，我们往往期待着外界的援助，期待有人能为我们指明方向，为我们解决难题。然而，正如那句古话所说：“授人以鱼，不如授人以渔。”与其等待别人的救援，不如学会自救，学会自我成长和重塑。
自我成长，意味着我们要摆脱依赖心理，学会自食其力。在学术研究中，我们可能会遇到种种难题，这时，我们不能仅仅依赖导师或同学的帮助，而应该学会独立思考，积极探索解决问题的方法。同样，在生活中，我们也不能总是期待别人为我们安排一切，而应该学会规划自己的生活，培养自己的能力和品质。
在自我成长的过程中，变通是至关重要的。学习的方法有千万种，但最重要的是找到适合自己的方法，并根据实际情况灵活调整。我们不能固守一种思维定式，而应该敢于尝试新的方法和思路。只有这样，我们才能在不断变化的环境中保持竞争力，实现自我超越。
此外，我们还需要摆脱过去的思维观念，勇敢地追求自己的梦想和目标。在过去的日子里，我们可能形成了一些固定的思维模式和行为习惯，这些模式和习惯在一定程度上限制了我们的发展。因此，我们需要正视自己的不足，敢于挑战自己的极限，勇于追求自己想要的生活和事业。
在这个过程中，我们需要正确认识吸烟和喝酒等不良习惯。这些习惯并不是生活的必需品，也不能真正缓解我们的压力。相反，它们只会损害我们的身体和健康，让我们在追求梦想的道路上更加艰难。因此，我们应该坚决摒弃这些不良习惯，养成健康的生活方式。
在博士期间，我们可能会面临巨大的压力和挑战，但并不意味着我们的身体一定会变坏。相反，我们可以把握好自己身体的发展方向，加强锻炼，保持良好的作息习惯，赚足革命的本钱。这样，我们才能在学术和生活的道路上更加从容不迫，更加坚定自信。
总之，自救之道在于自我成长和重塑。我们要摆脱依赖心理，学会变通，追求自己的梦想和目标。同时，我们还要摒弃不良习惯，保持健康的生活方式。只有这样，我们才能在人生的旅途中不断前行，实现自我超越和成长。
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