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守边界,懂进退

守边界,懂进退

作者: 向阳木槿 | 来源:发表于2020-02-14 22:10 被阅读0次

“我只有和你在一起时,才变得脾气暴躁!我从来没有和别人吵过,是你总让我生气愤怒!”

这是我第N次和老公争吵,老公指责我不温柔,我脱口回敬的话。

说真的也奇怪,我在其他场合都是个温柔文静的人,在老公面前他两三句话就能让我点着似的怒火中烧。

当年大学里的几个室友写纸条互评的时候,我得到的一致评价也是温和温柔;上班的同事也说我轻言细语的脾气好。

我怎么就变了一个人呢!

我也很痛苦,尤其是和老公争吵的时候,那种被愤怒控制包裹的状态,血液冲顶,呼吸加重,浑身发抖,高声大吼,随手抄起东西摔在地上。

发泄之后,眼泪汹涌,浑身无力,又陷入对自己失望自责中。

然而还是不想承认自己发怒是错,所以说出那样的话:是因为老公,我才变成这样!

可我为什么会生气发怒呢?

是因为老公没有我期待的对我好宠我,是因为老公很多时候忽略我的需求,是因为老公对我说话的态度很恶劣,故意唱反调抬杠。

而他婚前对我很好,迁就包容,对比之下,有种看走眼悔不当初的情绪。

我也不知道这种情绪,为何最后选择了发怒这样刚硬的方式表达出来。

一开始有效,大概能把他镇住,因为最后往往以他道歉说好话结束。但每一次吵完,我自己觉得疲惫不堪,觉得我们的婚姻无望,大概撑不了多久。

等到吵架风波平息,心平静气和老公聊我们的相处模式,我觉的问题很大,他却觉得我们那都是小事,他都不记得我们吵了什么!

得,然后下次还得再为相类似的事再吵!他没什么变化,我变成了一个脾气暴躁的女人,三天两头窜火。

他没有问题,那就是我有问题了?!

有句话说,谁痛苦谁改变。在这一年的婚姻生活里,估计我的痛苦比较大,那我改变!

我开始看一些关于沟通,关于情绪管理,关于人际方面的书,最近看完的一本《所谓人际高手,就是让人舒服》。

这本书里面提到的心理边界概念,让我对我们的相处有了些思考。

心理边界是什么意思呢?

每个人对自己的行为和情绪反应负责,而不能去控制别人的行为的情绪反应。

自己的行为和情绪反应完全是由自己控制的,所以不存在我老公“让”我变得脾气暴躁,“让”我生气愤怒,是我自己要对这一情绪结果负责。

因为我不能控制我老公做出让我喜欢的行为,或者不做出我讨厌的行为。但是我可以控制自己的心态,调整自己的期望。

如果老公就是那样的人,他不再会做我喜欢的事,不能如我所想的好好说话,我也只能控制好自己不受影响,不要心伤,不要再有负面的心境。

我只需要做好自己,守好自己的边界,不要让他轻易跨入。他再有一些我觉得不舒服的行为及言语,不要情绪发作,冷静地想对策。

如果是言语,冷处理,在他言语有改善前,不做情感回应。

如果是行为,初一十五,以牙还牙吧。

总之,守好边界,进退得宜,不要再靠吼输出了。

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