继续自我反省

2018.08.26 卷 复盘第286天

继续自我反省

      《战胜拖延》中有个案例，看得太眼熟。

        案例中说简是一家公司的财务分析师，她的任务是要尽快完成季度财务分析报告，在拖了一段时间后，她决定今天必须要完成这个报告，然后——

      简刚要坐下写报告，她突然发现草坪草太高了，她得去剪草；剪完草后，正好看见了邻居，就走过去闲聊了一会；吃完晚餐后，有点小困，就决定小睡一会，这样就有精神写报告了；小睡一会儿后，打开电脑，不由自主地看了一会新闻，又打了会喜欢的游戏，太晚了，还是睡觉吧，明天早点起来再做；一觉就睡到早上7点，她匆匆起床，准备上班，根本没时间写报告；忙乎了一早上才把手头的事处理完，她午饭也没吃，赶紧写报告，但已经赶上不下午4点的截止时间了；她疲惫不堪，只好向老板申请延期一天，老板无奈同意了，她终于赶完了，内心愤怒不已，发誓下次一定不再这样。可是下一次报告任务，她的拖延一如往昔。

      共鸣啊～好像我的有时候，尤其是前半段。明明有目标，却一直在肤浅的杂事中徘徊不前。在书中提到的期限拖延、个人事务拖延、简单事务拖延、和复杂拖延中，我出差犯的是简单拖延——不作为，当觉得不顺手或者不愉快时候的抗拒、退缩。这种拖延起源于瞬间的犹豫，然后就触发了拖延的自动反应。

      书里给的方法是：觉察—行动—调节—接纳自己—自我实现。于我而言，可以试试保持正念，当下自我观察：你正在拖延。同时观察情绪，找到拖延、或者不拖延的意义。嗯嗯，试试。